虽然跑步是一项简单的全民有氧运动，但是你穿的衣服不仅要合身舒适，还要适合跑步。特别是在寒冷的冬天，你应该穿上你的跑步衣服，否则你很容易感冒。那么冬天跑步该如何选择衣服呢？穿纯棉面料怎么样？
冬天跑步穿什么衣服
第一层要出汗。汗液要快速蒸发或通过衣服(一般是涤纶纤维或特殊涤纶纤维)扩散。内衣最适合运动，不建议穿纯棉的。否则跑步后内衣吸汗不够，降温后容易感冒。
二楼要保暖。羊毛通常由聚酯或特殊聚酯纤维制成，用于在寒冷的天气中保暖。
第三层应该受到保护。防风，防雨，防雪，防刮，适合越野跑步，一般是涤纶材质的风衣。
跑步穿纯棉的面料好吗
跑步时，无论哪个季节，都不要穿纯棉的衣服当运动服。
这是因为剧烈运动时会产生大量的汗液，而纯棉的衣服更容易吸汗，不透气，所以吸收的汗液不能很快释放出来，不容易干。
另外，运动时身体的毛孔是打开的，冷空气通过皮肤的毛孔进入体内。剧烈运动后，人会感冒，引起怕冷、怕冷、头痛等不良症状。
跑步穿什么鞋最好
1.对于体重高的人，建议选择动作可控的跑鞋，可以提高跑者对脚跟和跑步动作的控制力，支撑脚弓。对外，脚弓加厚，鞋子重量适中。
2.更擅长跑步，用前脚掌或中地，用脚底和脚掌外侧的，可以选择减震和填充。鞋子重量中等偏重，鞋底较厚。
3.对于脚掌轻到中度的人，用脚的中外侧支撑跑步。建议选择稳定的鞋子。这双鞋中等重量。
4.跑步技术好、体重轻或者脚稍微内翻的人，应该选择重量轻的竞赛鞋。
5.在陆地和森林等自然地面上跑步。选择鞋底较厚、凹槽较深、鞋子较重的越野鞋。
