跑步是一项很多人都能做的运动，但并不是每个人都能掌握跑步的要领和正确姿势，比如我们的手应该握拳还是伸直手指，比如我们的手臂应该如何摆动，比如我们的腿应该如何发力。有些人在跑步的时候会不由自主的握紧拳头，那么这样做的后果是什么呢？
跑步的时候握紧拳头会有什么结果
这个问题是支付宝里“蚂蚁庄园”的话题。答对了可以获得“180g鸡饲料”。它的正确答案是：提高跑步速度，消耗更多体力。
很多人跑步时会握紧拳头。其实这个小技巧对跑步并没有好处。握拳会让你的肌肉处于半紧张状态，这会消耗你的体力，让你更加疲劳。
跑步握拳好还是伸直手指好
你最好伸直你的手指。因为伸直手指的时候前臂肌肉会紧张，但是握拳的话整个手臂都会紧张，也就是说肘关节无法比张开的手更灵活的摆动。
一般来说，在中长跑训练中，不需要握拳，自然握住，保持放松即可。保持任何使用起来舒服的姿势。握拳表示手臂紧张，消耗能量更快，不利于长时间跑步。短跑需要手臂摆动来保持身体重心的平衡进行剧烈运动，所以最好张开双手。
慢跑多长时间合适
1.进入锻炼需要10分钟，所以跑步时间不能少于10分钟。在这10分钟内，你可以慢跑或散步，这些都可以强身健体。
2.40分钟的跑步时间可以锻炼肌肉。跑步40分钟可以燃烧脂肪，所以不要为了减肥跑步少于40分钟。
3.跑步结束前10分钟减速，缓解身体疲劳。放慢跑步速度只能暂时缓解疲劳，并不能真正放松身体，所以要慢慢放慢速度，去慢跑。
