红牛是一种众所周知的运动饮料，适用于运动时补充能量和抗疲劳。很多人在运动前甚至比赛中喝红牛来改善状态。喝红牛的时间也很重要。最好在跑步前喝，最好不要喝到一半，容易心跳加快。
红牛跑前多久喝最好
二十分钟到半小时。
红牛是一种运动饮料。除了补水，还可以补充维生素和电解质，避免剧烈运动时水盐代谢和电解质紊乱，身体严重脱水。但是注意不要在运动时喝红牛，因为红牛含有咖啡因。咖啡因使人精神更加兴奋，心跳加快；运动前20分钟到半小时，刚喝完，吸收咖啡因，让跑步精神更振奋。
喝红牛对跑步有帮助吗
跑步前喝红牛对提高跑步速度不是很有用。红牛是功能性运动饮料，只能作为帮助跑者保持最佳状态的辅助手段，并不能实质性改变运动成绩。跑步成绩的提高与跑步量和科学训练有关。
虽然红牛不会让我们跑得更快，但是对抗疲劳还是有好处的。因为人在运动时产生的过量乳酸会引起肌肉酸痛。红牛含有牛磺酸、赖氨酸等成分，能分解转化人体储存的糖原和饮料中的糖分，从而缓解疲劳，恢复体力。
哪些人不适合喝红牛
1.失眠的人
有些人睡眠质量很差。他们经常失眠。即使睡着了，也很容易醒。几乎没有深度睡眠。红牛有很强的提神作用。因此，经常失眠的人不宜饮用。尤其是睡前不要喝酒，以免加重失眠。
2.心脏病患者
红牛不仅能兴奋大脑神经，还能刺激心血管系统。它所含的牛磺酸可以增强心肌的收缩力，加快心跳，增加泵血量，从而加快我们的心率。这种现象对心脏病患者来说是有生命危险的。
3.糖尿病患者
红牛是一种功能性饮料。除了含有大量的维生素，含糖量也很高，其汗液多糖大部分是葡萄糖。这种糖在人体内吸收非常快，能迅速升高血糖。对治疗糖尿病和糖尿病非常有用。控制血糖不合适。