跑步是一项全民运动，也是最简单有效的有氧运动。跑步可以锻炼身体很多部位的肌肉。很多人都有晨跑或者夜跑的习惯，但是有的人一跑就会全身发痒，影响跑步。那么这种情况如何改善呢？
如何改善跑步浑身痒
当你跑步时，你全身发痒。考虑胆碱能性荨麻疹，有时可出现风球。除了运动，吃热的食物和饮料，出汗和情绪激动都会引起类似的症状。不要跑得太快或以走代跑。也可以口服抗过敏药物。一般停止跑步后，瘙痒会逐渐减轻。
如果长时间不运动，毛孔堵塞，跑完步就会出汗，汗液排出不畅就会出现这种情况。所以出现这种情况后，跑步前要做好热身，多注意个人卫生，勤洗澡，缓解症状。如果痒得厉害，可以用一些止痒的药物。
有时候汗液对皮肤的刺激也会导致皮肤瘙痒，这更有可能是过敏性皮炎引起的。可通过口服抗过敏药物或输液治疗。
为什么跑步一身痒
1.缺乏锻炼
跑步时出现皮肤瘙痒，主要是因为长时间不运动，皮肤上的毛孔会长期闭合。一旦运动，毛细血管会迅速扩张，空气中的灰尘进入张开的毛孔，引起瘙痒。
2.季节系数
秋天和冬天的气候非常干燥。跑步会导致身体大量失水，皮肤本身也比较干燥，很容易因为严重脱水而发痒。
3.皮肤过敏
有些过敏体质的人，在运动后体温升高或皮肤受到强烈刺激后，也会出现皮肤瘙痒的情况，但这种情况在运动后休息0.5 ~ 1小时左右就会自然消退。
跑步前热身运动怎么做
1.慢跑5-10分钟会激活你的肌肉，增加你的静止脉搏，让你处于更好的跑步状态。
2.快走也是跑前热身的有效方式。这时候可以保持比平时更快的速度，摆动手臂。
3.跳绳也是很好的有氧运动的热身运动，可以锻炼上半身和手臂，为跑步做准备，包括保护膝盖。做一些打开和关闭跳跃。
4.也可以在跑步前以适中的速度将膝盖抬高到前方较高的位置，做抬膝运动；或者把腿往后伸直，尽量舒服一点，让它差点打到屁股，尽量踢屁股。
