跑步的时候一定要注意正确的呼吸方法，不然很容易感觉气喘吁吁，特别累，影响运动效果，让人不是特别舒服。尤其是长跑。但是长跑过程中，呼吸有任何困难，胸闷。
长跑出现胸闷怎么处理
跑步时出现胸闷、气短、呼吸困难。如果症状较轻，可以放慢速度，减少运动量。如果症状明显，请逐渐减速，然后停下来休息，但不要马上躺下。躺下后要张开嘴，用力呼吸，深呼吸，加大吸氧量，解开脖子上的项链和扣子。如果跑步导致严重胸闷、气短、呼吸困难，一定要去医院做进一步检查。
长跑时怎么呼吸才会不胸闷
跑步时，鼻子呼吸时嘴巴微微张开。鼻子吸气，嘴巴呼气。当然，鼻子和嘴巴可以同时呼气。吸气时不要吸得太多，否则会适得其反。长跑时，不要跑得太快，只在自己的承受范围内。穿宽松的衣服，不要穿紧身的。最重要的是多运动，坚持自己。相信总有一天，你会发现，跑久了，你不会觉得喘不过气来。
平时怎么锻炼呼吸
跑步有效的呼吸方法有很多，但是要想掌握跑步过程中呼吸顺畅的要点，日常生活中注意呼吸也很重要。慢慢吸气5秒左右，屏住呼吸2-3秒，再慢慢呼气5-10秒。这时候不仅要注意用嘴和鼻子同时呼吸，还要注意胸腔的感觉。另外，要养成训练和比赛前深呼吸的习惯。
