春夏天气温暖，人们穿着单薄，非常适合运动健身。但运动时要穿合适的运动器材，尤其是鞋子，做好热身，否则运动时很容易扭伤脚。如果在运动中扭伤了脚踝，一定要迅速停止运动，以免对扭伤部位造成二次伤害。那么运动急救中脚踝扭伤怎么处理呢？
一、运动中崴脚了如何处理
先脱鞋缓解患处压力，抬起患肢，检查踝关节是否可以轻微旋转，确定踝关节不是特别严重，请尽快用冰水冷敷。最好用温度较低的水冲洗患处一分钟，使其产生。如果你的脚冷到没有任何感觉，这是一个停止信号。然后，用冰水或含冰块的水敷患处。冷敷半小时后，双脚会开始慢慢扩张，疼痛加重。
严重者，运动能力下降者，经上述急救后，应立即送医院治疗。24小时内不要用热水或按摩。24小时到72小时后，开始用热水热敷，按摩一些喷剂，如云南白药气雾剂，治疗跌打损伤，促进血液循环，休息时用枕头、毛巾等针织面料抬高患肢。高于心脏，加速血液回流心脏。
二、崴脚可以用冷水泡脚吗
脚扭伤后会导致软组织出血、肿胀，疼痛更明显，活动受限。可以在24小时内用冷水浸泡，因为它可以收缩皮肤内的血管，从而止血，减少软组织肿胀，减少炎症，帮助修复软组织。热水可以用24小时以上，因为软组织出血已经转为充血。如果再用冷水，会影响血液的吸收。这段时间要用热水泡脚，扩张血管，有利于瘀血的吸收。
三、运动中怎么预防崴脚扭伤
1.适度运动，保持肌肉力量和柔韧性，运动前做好热身；
2.在湿滑的地面上小心行走；
3.在崎岖不平的道路上通过时，为了保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子；
4.不要穿鞋底不平整的鞋子；
黑暗中容易发生脚踝扭伤。晚上活动要注意照明。