俗话说，减肥和人生大事一样重要，尤其是夏天。毕竟每个人都想拥有一个好身材。说到减肥这项运动，Bobby jump深受大家喜爱，但是对于很多减肥的人来说，Bobby jump的概念却是寥寥无几。让我们一起来看看鲍比跳。
什么是波比跳
被称为“世界公认的减肥杀手”的Bobby jump，相信想减肥的人都或多或少体验过Bobby jump带来的酸涩。这是一个全身运动，结合了深蹲、俯卧撑、深蹲、跳跃、屈腿、收腹等元素。这项运动锻炼了腿部、手臂、手部、背部和核心部位70%以上的肌肉。它也有助于提高肌肉力量，运动范围和心肺能力。最重要的是，Bobby jump是一种非常有效的徒手减脂运动。
波比跳女生建议做多少个
先看个人体质。如果身体素质差，不建议上来，所以要按照团体计划训练波比跳，因为波比跳对心肺功能要求比较高，容易出现危险。可以一步一步做一些简单的动作。如果心肺功能正常，体重正常，可以两天训练一次，分组休息时间尽量短。如果你是高手，肌肉发达，体重不重，可以使用波比跳的各种变体，增加训练次数，减少休息时间。波比跳对心肺功能要求较高，不建议经常训练。
波比跳之后要做拉伸运动吗
鲍比跳完步后需要伸展。适当的拉伸可以帮助我们放松紧绷的肌肉和塑形。但需要注意的是，每次拉伸动作应保持在20-30秒之间。拉伸时间过短，达不到拉伸效果。如果拉伸太久，肌肉会失去活力。就像弹簧一样，拉得太久就需要更长的时间恢复。