减肥瑜伽
减肥不是一味的做运动那么简单，也不是说运动越多出汗越多越好。你需要掌握正确的方法，练习能促进你的动作，比如瑜伽。哪些瑜伽动作有减肥的效果？
跪背伸展
以金刚的姿势双膝坐在垫子上，背部挺直，臀部紧贴脚跟，脚背紧贴垫子，双手放在身体后面，手臂尽量伸展。然后头后仰，吸气，伸肩，挺胸收腹，抬头，看天花板。再次吸气，身体前倾，手臂向上伸展。保持姿势几秒钟。
跪舞风格
坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚底紧贴左大腿内侧，向前看，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气的同时右手撑在地上，左手指向天空，然后身体向右弯曲，保持几秒钟。
下体晃动型
仰面躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在脑后，双手抱膝，屈膝，抬脚，小腿与地面保持平行，呼气，双腿向左转，头向右转，再吸气，双手背过腹部。
瘦脸瑜伽
如果想从大圆脸变成瓜子脸，需要练习面部瑜伽，让面部肌肉更加紧致。面部瑜伽动作有哪些？以下几组速度标记：
扣手式
具有促进面部血液循环、消除面部赘肉、收敛下巴的功效。练习时，保持金刚坐姿，背部挺直，双手放在大腿上，然后调整呼吸，吸气，上身前倾，额头触地，臀部保持脚跟，再次呼气，提臀，背部向前推，直到大腿与小腿垂直，抱膝，头触地，坚持几秒钟，慢慢回到原来的姿势。
狮子风格
具有消除面部明显皱纹、锻炼面部肌肉、瘦脸的功效。练习时，保持金刚坐姿，调整呼吸，看前方，然后身体前倾，双手触地，小腿后抬，将重心放在双手和膝盖上，然后调整呼吸，抬头，睁眼，看前方。张开嘴，伸出舌头20秒。
瘦臂瑜伽
通过拉伸手臂肌肉，可以避免手臂肌肉松弛，消除多余脂肪，拥有一双纤细紧致的手臂。练瑜伽可以达到这种效果，但前提是你需要正确掌握动作。瘦臂瑜伽动作有哪些？以下几组速度标记：
肩部固定型
有消除手臂赘肉，紧致手臂肌肤，让手臂线条变长的功效。练习时采取金刚的坐姿，双臂抬起，双手放在脑后，双手并拢，看着前方，然后吸气，左手拉下右臂，保持头部不动，再呼气，右手拉下左臂，最后慢慢放松，回到原来的姿势。
起重机姿势
有锻炼手臂，调节身体协调性的作用。练习时，两腿分开站立，身体向下压，臀部尽量贴近地面，双手并拢放在胸前，然后双手支撑身体，踮起脚尖，臀部倾斜，调整呼吸，吸气，尽量拉伸头部和背部，抬腿，呼气，保持10秒。
瘦腰瑜伽运动
腰粗，衣服丑，想要消除赘肉，摆脱“游泳圈”的困扰，就需要坚持练习瘦腰瑜伽。动作要领如下：快速标记：
三角形扭转型
有锻炼腰部肌肉，重塑腰线的功效。练习时，站直，双脚打开，与肩同宽，双臂伸向身体两侧，然后右手握住左脚，左手指向天空，看着手指，保持呼吸5小时，慢慢回到原来的姿势，换方向做动作。
三角式
有调节全身柔软度、收紧侧腰、提臀的作用。练习时，站直，双脚打开，双臂向两侧伸展，看着前方，然后调整呼吸。吸气时，双臂水平抬起，掌心向下，呼气时，身体向左下侧弯曲，右手向上伸展，坚持几秒钟，然后慢慢回到原来的姿势，向另一个方向移动。
双侧摆动式
具有瘦腰、缓解腰酸的功效。练习时，双膝坐在垫子上，双手放在大腿两侧，然后调整呼吸，身体重新站起来，腰部向左扭动，然后臀部放低，右手向上伸展，左手自然落地，然后换方向做动作。注意保持几秒钟后再改变方向。
瘦小腿瑜伽
肿胀的“萝卜腿”影响了人们的形象。想要瘦，就要多做运动，刺激下半身的血液循环，消除小腿脂肪。哪些动作对瘦腿有帮助？以下几组速度标记：
椅子类型
具有消除腿部赘肉，塑造小腿完美线条的作用。练习时，将椅子靠在墙上，坐在椅子上，弯曲双腿，双手环住小腿，然后调整呼吸，双手拉起双脚，然后伸直双腿，保持身体平衡，吸气，双脚着地，臀部紧贴椅子边缘，低头数秒。
半趾型
具有改善腿部水肿、促进腿部血液循环、消除腿部赘肉的作用。练习时，双腿并拢，下蹲，双手放在膝盖上，用拇指扣住食指，左手向上伸，手肘弯曲，右手向下伸，手肘弯曲，然后调整呼吸，慢慢放松身体，回到原来的姿势。
巅峰风格
可以拉伸小腿肌肉，修饰小腿曲线。练习时，双膝坐在垫子上，脚跟站立，身体前倾，双手触地，大腿与地面垂直，然后收紧双腿，慢慢提臀，身体保持三角形，保持均匀呼吸。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。