运动鞋
跑鞋，顾名思义就是跑步用的鞋，按类别可以分为慢跑鞋、性能训练鞋、马拉松鞋。什么样的跑鞋好？跑鞋和马拉松鞋有什么区别？让我们来看看。
1.跑鞋：有点重，但是可以保护脚。适合普通跑者，可以避免运动损伤。
2.性能训练鞋：轻便，适合专业长跑运动员。它们可以防止运动员在跑步过程中受伤，使他们跑得更快，取得更好的成绩。
3.马拉松鞋：具有重量轻、保护性差、寿命短的特点，适合马拉松跑者，不适合晨跑者或趣味跑者。
要知道跑鞋的种类，就要分清它们的优缺点：一般慢跑鞋最适合跑者，因为鞋底厚，可以保护脚。虽然有点重，但不会影响跑步。马拉松鞋和表演训练鞋适合运动员穿。大部分人不建议买，以免浪费，因为不经常穿。
跑鞋怎么选？
跑步时，你需要仔细选择穿哪双鞋，因为一双好鞋可以让你跑得更快，带来快感。选择时，考虑以下四点：
1.行驶路况
在不同的地方跑步，路况可能不一样。比如在球场上跑步，路面比较平坦，容易跑起来。可以选择普通的慢跑鞋。但如果在崎岖的山路上跑步，就需要选择耐磨防滑的跑鞋。
2.跑步姿势
跑步姿势有三种：外翻、外翻、严重外翻。在选择跑鞋之前，建议先了解自己的跑步姿势，然后根据自己的跑步姿势进行选择。比如脚外翻跑步的时候，选择有减震效果的跑鞋比较合适。倒置型适合稳定性较好的跑鞋；内翻严重的适合姿态矫正跑鞋。
3.脚型判断
判断自己的脚型，然后根据自己的脚弓选择一双有矫正效果的跑鞋，可以让你跑得更舒服，鞋子也更耐穿。
4.设备数量
根据自己的装备选择。通常，器械指的是举重运动的强度。如果体重高，运动强度大，应该选择重量级跑鞋。
什么牌子的跑鞋好？
在选择跑鞋的时候，除了适合自己的品牌之外，还要选择合适的品牌，因为不同品牌的鞋子质量不同。什么牌子的跑鞋好？不同品牌的跑鞋有什么特点？我们赶紧往下看吧。
1.一线跑鞋品牌
属于中高端跑鞋，价格高于300元。具有轻便、稳定性好、缓震性强的特点，适合跑者使用。一线品牌有阿迪达斯、耐克、ASICS、新百伦、水野彩香等。
2.性价比高的跑鞋品牌
以物美价廉取胜，轻便透气舒适，适合普通跑者。价格在100元到300元之间。主要品牌有李宁、361度、红星鸿星尔克、特步、迪卡侬等。
3.廉价跑鞋品牌
这种鞋价格便宜，偶尔跑步穿也合适，但寿命不长。价格普遍在100元以下，品牌有华特、叶莉、双星、德尔惠等。
跑鞋怎么保养？
买跑鞋的话要做好清洁保养，不然穿久了表面会有很多污垢，底部磨损会很厉害。跑鞋怎么保养？跑鞋保养有哪些注意事项？让我们一起来看看。
1.鞋子要经常清洗，尤其是白鞋。最好穿几次后清洗一次，但要注意不能用强酸强碱溶液。
2.经常锻炼。不要只穿一双鞋。你应该多买几双，轮流穿。另外，不要穿跑鞋长时间在路上跑。
3.跑鞋容易脏。建议选择合适的场地跑步。最好不要在多尘的地方跑步。建议在塑胶跑道上跑步。
4.如果跑鞋是网状的，很容易让污垢附着在表面，平时清洁的时候最好用旧牙刷刷。
5.不要短时间穿跑鞋。不要放在门口，以免灰尘污染。建议放在鞋子里，放在室内阴凉干燥的地方。
6.跑鞋清洗后，不要在阳光下暴晒太久。尽量把它们放在阳光可以直射的地方，但不要太猛烈，让它们自然风干。
7.穿上跑鞋后不要乱扔垃圾，以免咖啡、茶水洒在上面造成污染。另外，顽固污渍也要及时清洗。
跑鞋的常见误区
跑鞋的三大误区你知道吗？如果不了解，可能会让脚不舒服，影响身体。
误区一：跑鞋适合短跑。
跑鞋有很多种，但并不是所有的都适合短跑。建议大家平时不要乱穿。你应该穿有弹性的鞋子，可以减少运动时对脚的冲击，避免受伤。
误区二：朋友推荐的鞋子适合自己。
有些人不知道买哪种鞋，就找朋友买朋友推荐的鞋。其实这种做法是错误的，因为每个人的足弓不一样，跑步时脚发力的部位也不一样。所以合适的鞋子不一样，建议根据自身情况选择。
误区三：用皮鞋的尺码买跑鞋。
跑鞋一般都是为了合脚而设计的，皮鞋就不一定了。如果用皮鞋的尺码来选择跑鞋，往往会买的不合适。所以建议买的时候试穿一下，用大拇指压住鞋的前面位置，就没有太多多余的空间再买了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。