800米跑技巧
跑800米，要想节省体力，需要掌握一定的技巧，还要不断提高自身素质。以下跑800米的技巧：
1.开始
800米起跑在100米终点的弯道上。起跑时最好沿着跑道切线跑。为了抢占有利位置，一听到信号就迅速启动，跑出去。
2.重复运行
重复跑步是提高耐力的有效方法。练习的时候可以循序渐进，从100米开始，然后到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时手臂摆动自然，步幅不要过大，掌握合理的步伐和节奏，调整呼吸，反复练习。
3.变速运行
习惯了之后，就要练习变速跑了。先快速跑100米，再慢速跑100米，再快速跑一次，以此类推。但是要注意不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米会觉得很累。
男子800米跑技巧
男子跑800米，一定要掌握好技术，否则跑的速度太慢，很难赢得比赛。男子800米跑有哪些技术？让我们继续往下看：
1.态度
正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要的是保持身体平衡，尽量前倾，与地面成85度角。另外，抬头挺胸，双手自然摆动，避免左右晃动身体。
2.步频和步长
加大步长，增加步频，有助于在中长跑中加快速度，取得好成绩。如果想跑800米，可以根据自身情况调整，比如身高1.75m，步长1.8m-2m-2 m，训练时计算步长，不断增加，频率分布加快，一般一步一秒比较好。
3.推臀技巧
只有关节充分伸展，身体重心才能前移。如果想让各个关节尽可能的伸展，就需要掌握推摆臀的技术，也就是在推摆的时候摆动双腿，相互配合才能达到最好的效果。建议用力，快速摆动，这样身体波动小，速度更快。
女子800米跑技巧
800米起跑后，很多女生都会很兴奋。他们会往前冲，冲到前面的位置，然后一路跑得更快。当他们没有力量的时候，他们会醒悟，后悔没有留下任何力量。其实跑800米不应该是这样的。800米怎么跑？女生跑800米有什么技巧？
1.变暖
跑步前慢跑热身，做压腿、压腰、转体等。让身体尽快进入状态，避免跑步时扭动受伤。
2.呼吸
跑步时，用口鼻呼吸，让气体从舌头两侧进入。这将防止气体直接吹进你的喉咙，这将导致你的喉咙变得干燥。直的
3.奔跑
一般两步呼吸或者三步呼吸，跑步的步子不要太大，尤其是个子不是很高的女性，因为步子太大，女性跑步会很累。
4.衣
要穿合适的运动服，最好运动服材质柔软舒适透气，不含有害物质，以免出汗后稀释有害物质，附着在皮肤表面，影响身体。
5.规定饮食
运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，如果中途口渴，喝白开水。还要注意的是，运动前最好不要吃太多，否则跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。
怎么跑800米不累？
800米考验运动员的耐力、技术和基本功。如果平时不练，临时发挥，很难有好的效果。所以，想要跑800米不累又快，就需要多加练习。练习方法如下：
1、坚持每天跑步，跑步的时候记录下跑步的时间和跑步过程中犯的错误，然后改正来不断提高和增加速度。
2.起步时，速度可以更快。一旦获得有利位置，减速匀速前进。千万不要在前面浪费太多精力，这样你会因为后面没有精力而被别人超过。
3.不要一直回头看别人。专注于自己。心中时刻想着终点线。当你跑到拐角时，放慢速度，调整呼吸，然后向前跑。
4.还有一圈的时候，用最快的速度冲刺终点。如果没有力气，就用意志力坚持下去，不断鼓励自己前进跑完全程。
5.如果你觉得累了，不要停下来走路，要慢慢跑，因为一旦停下来，身体就会很慢，如果你想重新调整，难度就会增加。
跑800米前喝红牛有用吗？
跑完800米后，人在整个过程中会非常疲劳，所以有些人会在赛前喝红牛来增加能量，避免途中因过度疲劳而摔倒。喝红牛有什么用？让我们一起来看看吧。
1.红牛是众所周知的能量饮料之一，含有水、糖、咖啡因、维生素等。它是一种滋补饮料，具有减轻疲劳、促进新陈代谢、增加血流量、提高供氧能力、保证能量不断补充的作用。
2.跑步前半小时最好不要喝。如果半小时前觉得口渴，可以少量饮用，因为这种饮料主要用于赛后身体恢复，对改变运动成绩帮助不大。所以，即使赛前喝了，也很难达到预期的效果。
3.当人疲劳时，身体缺乏能量。喝红牛可以快速补充大量能量物质，缓解疲劳，提振精神，所以赛后和赛前喝都有效。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。