100个跑步技巧
其实短跑比长跑更难，因为短跑取胜靠的不是耐力，更靠技术。100米短跑怎么跑？哪些技术有助于提高速度？让我们一起去发现。
1.赛前做热身运动，绕场慢跑热身，然后调整呼吸，获得足够的氧气。
2.用你的脚趾开始。开始后，用前脚掌发力。到最后30米的时候，往前推，准备压线。
3.比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆臂，要像拉锯一样，有力量，有速度。
4.跑步的时候要自信，因为这样可以激发你的斗志，充分调动你身体的能量，以最快的速度前进。
5.跑步的时候一定要有自己的节奏。不要突然慢或突然快，会影响呼吸。另外，不要被外在的东西干扰。你应该专注于目的地。
6.跑步时，不要把腿抬起来。这样会增加长腿停留的空间。你要把握好一个度，尽量用最少的努力和最短的时间前进。
100米怎么训练？
跑100米。如果你想跑得快，你应该努力练习。100米怎么练？100米的锻炼方法有哪些？让我们一起去发现。
1、发展爆发力的练习
包括速度和力量，通常情况下，百米冲刺需要良好的爆发力，需要每天不断练习，循序渐进的提高。练爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、深跳等方法。
2.灵活实践
跑100米，很多人觉得跟柔韧性没关系。事实上，的确如此。一般柔韧性好的人更灵活，跑得更快。所以想要提高速度，需要通过练习来提高柔韧性。具体的练习方法有向前弯腰，用杠杆拉腿，交叉臂叉，盘腿坐在膝盖上，快速深蹲等等。
3.运动速度训练
速度训练是必须的，因为如果刚练100米跑不快，可以通过不断的练习跑得更快。练习的方法有辅助练习、重复、游戏等。坚持练习可以增强人的自信心，激发人的斗志，进而提高人的速度。
如何提高百米速度
短跑是速度和力量的周期性运动，短跑速度由反应速度、移动速度和位移速度组成。想要加快速度，就要从以下几点入手：
1.一般先练反应速度，再做爆发力强的快速力量练习，有助于提高动作速度。
2.关节力量练习应安排在位移速度练习之前，速度耐力训练之后，再进行“跳远”练习，有助于提高维持高速的能力，增加步幅。
3.训练中要有“二合一”的概念。关节力量训练时，要注意动作的速度。速度训练时，要求及时调控主要关节积极参与用力。
4.每次速度训练课前后多做摆动练习，可以消除肌肉酸痛，减少能量消耗，更好地保持肌肉弹性。
5.发展跑步速度的练习不能和跑步的各种耐力练习结合，也不能和力量耐力练习结合。
100米跑经常出错。
跑100米，很多人会犯低级错误，影响成绩。跑100米有哪些常见错误？详情如下：
1.错误的跑步姿势：膝盖伸展不够，左右摆臂摆动或抬高到下巴以上，向前跳跃，摇头，向后看，咬牙，握拳或伸脖子，埋头或抬头跑步。
2.穿着错误：为了压迫脚，让脚感到紧张，有些人会穿小一号的鞋子。其实这是不对的。你应该选择合适的鞋子，这样穿起来才会舒服。
3.饮食错误：赛前吃一些不易消化的食物或吃一些高热量的食物，会影响身体，使身体不适，无法发挥正常水平。
跑100米的注意事项
100米短跑要求跑者要有很强的爆发力和冲击力，才能在比赛中获得好名声。在练习中，除了提高素质，速度和耐力也要提高。此外，还有很多需要注意的事情，如下：
1.做热身运动的时间不要太长，只要10分钟。如果赛前还有空闲时间，可以简单做压腿、收腹等动作。
2.百米跑分为起跑、途中跑和冲刺三个阶段。快速起步，抓住有利时机，途中加快奔跑速度，放慢冲刺速度，压线，多争几秒。
3.平时有时间可以做小步跑、抬腿跑、50米跑、120米跑等锻炼，增强自身素质。
4.短跑前不要吃含糖食物，尤其是巧克力，因为高糖食物不易消化，容易积食，使人感到不适。如果已经吃过高糖食物，可以喝点葡萄糖水，再吃点维生素C，帮助消化，促进吸收。
5.跑步过程中，避免肌肉、关节、韧带损伤，尽量不要让脚太累。
6.如果感觉不舒服，难以坚持，就要停下来适当休息一下，然后继续跑。永远不要为了胜利而忽视自己的健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。