400米跑技巧
跑400米时要脚尖着地，重心前移，然后调整呼吸，注意力集中。听到枪声就要开始拼命跑，抓住有利位置，把对手甩在后面。整个过程还需要调整策略和使用技巧来提高速度，如下：
1.前100米很关键，需要加速。你应该用你胳膊和脚的力量向前移动。需要注意的是，当你沿着切线跑的时候，到达弯道的时候要用90%的力量，但是手臂的摆动不能太大。
2、100-200米，稍微放慢速度，匀速跑，不要花太大力气，不然到最后100米就没力气继续跑了。需要注意的是，第一次直跑用了95%的力量，高重心大踏步。
3.200-300米，身体已经很累了，这是最艰难的时候。一定要咬紧牙关，降低重心，大踏步跑，坚持到冲刺阶段。
4.最后100米，加速，一定要靠意志力跑，不要懈怠，不要回头。你要不断提高自己的速度，做好冲刺的准备，争取进步。
400米跑训练
400米赛跑是一项具有挑战性的比赛。在整个过程中，人容易处于无氧状态。因此，为了避免不适，我们应该掌握正确的呼吸方法。另外要经常训练，不断提高速度。以下是400米的训练方法，速度标志：
途中跑技术训练
双脚前后打开，重心放在前脚，手臂原地前后摆动。摆臂技术提高后，重复跑步练习，要求动作放松协调。
角球跑技术的实践
跑一圈，先慢跑，再中速跑，最后快跑。在跑步的过程中，体验身体加速倾斜的效果。需要注意的是，速度越快，车身倾斜越大。
加速跑技术练习
在最后冲刺阶段，你需要加快你的奔跑速度，所以你可以在平时练习的时候做这个训练。训练时，保持身体前倾，调整步伐，摆动手臂，利用手臂和脚的力量推动身体前进。到终点时，逐渐减速，避免突然停车时对身体造成不必要的伤害。
跑完400米会头晕吗？
在跑400米的过程中，有时会出现头晕的情况。但头晕的主要原因是由于身体各器官的剧烈工作，体内能量消耗，人体虚弱。
另外，也有实践告诉我们，人的脑细胞，除了氧气的供应，还需要稳定的血糖能量供应，才能进行正常的活动。跑400米时，肌肉要做大量的工作，肌肉的高强度工作主要靠肌糖原分解的供能来维持。如果糖在体内的能量消耗越来越大，那么脑细胞的血糖能量供应就会越来越少，就像一台没有动力的机器，自然会出现问题。
因此，出现头晕时，应停下来，适当休息，喝水或葡萄糖补充丢失的水分和营养，吃一些高糖食物补充糖分，缓解不适。如果情况严重，你应该立即向你的医生寻求更好的治疗。
跑完400米会大量喝水吗？
跑完400米，人会很渴。如果在夏天，他们可能会感到喉咙干燥和疼痛。有些人会在身体不适的时候选择大量喝水，但是一跑完就大量喝水。真的好吗？
剧烈运动后，人的血液迅速流遍全身，心脏的负担也很大。而且人在活动时，新陈代谢加快，体内大量热量需要散发。主要途径是排汗。汗水会带出大量的盐分。一般运动越剧烈，排汗越多，带出的盐分就越多。
人体内的水和盐都是不可或缺的物质，两者之间有一定的比例。如果破坏了这个比例，就会出现身体障碍。运行后，原来的盐会大量流出。如果不补盐，多喝水，会稀释血液中盐的浓度，使身体含盐量减少，继续破坏正常的水盐比例，无法解渴。所以，跑完400米后，不要大量喝水，要喝淡盐水来弥补流失的盐分。
跑400米的注意事项
跑400米也有很多需要注意的地方。如果不注意，可能会影响结果。跑400米有什么注意事项？详情如下：
1.饭后不要马上跑步，因为饭后食物堆积在胃肠道，一直没有消化。如果突然加快跑步速度，腹部容易出现不适。
2.跑步前先做热身运动，比如来回跑，因为充分的热身可以帮助人尽快进入状态，避免跑步时腿部抽筋。
3.跑步过程中，注意保持节奏。不要突然跑得很快又突然跑得很慢。另外，呼吸要有节奏，不然会呼吸不畅。
4.跑步时卷起舌头可以防止冷空气入侵，达到更好的保健效果。但是，开始跑的时候不要卷舌头，因为听到枪声的人容易紧张，咬舌头。
5.跑步后不要马上躺下或坐下。应该慢慢走动，让心率下降后再休息，以免出现头晕等症状。
6.跑步结束后，用热水泡脚，可以缓解紧张的肌肉，避免第二天出现腿部酸痛等症状。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。