很多人喜欢经常跑步，锻炼身体素质，即使在更冷的冬天，也照常坚持，非常自律。但是冬季跑步一定要穿保暖的衣服，不能少穿衣服，因为跑步会出汗，非常容易感冒。跑鞋是专门为跑步设计的。鞋子、鞋垫和鞋底都是特别设计的。那么跑鞋里有添加天鹅绒吗？
跑步鞋有加绒的吗
跑鞋一般不加衬垫。跑鞋的主要目的是跑步，所以吸汗、透气、减震三大功能更重要。如果加入天鹅绒，会增加鞋子的重量，不仅会造成跑步的不适感，还会遮住你的脚，所以一般的跑鞋都不是用天鹅绒设计的。但是因为冬天气温低，有些鞋子会设计有抓绒，增加鞋子的保暖性。如果还是觉得冷，可以穿一双厚袜子保暖。
冬天跑步穿什么鞋
冬天的环境温度比较低，所以在选择跑鞋的时候，需要考虑两个方面：保暖和防水。尽量选择保暖防水的跑鞋。首先是鞋面的设计。一般来说，鞋面材质的选择会直接影响跑鞋的保暖性和防水性。所以在选择鞋面的时候，要尽量选择厚密防水的面料。第二，内部材料的选择。如果环境温度较低，建议选择双层面料或抓绒面料，增加鞋子的保暖性和抗风能力。
冬天跑步注意事项
1.跑步前要在室内充分热身，让血液流遍全身，做好低温跑步的充分准备。很多冬季跑步损伤都是因为热身不充分，身体僵硬，跑步时会造成脚部骨折或膝盖扭伤。
2.为了保护脚，请尽量穿厚一点的跑鞋和袜子。必要时在跑鞋上垫一层薄薄的速干鞋垫，既能保暖又能适应湿度的变化，保证跑步前脚不会发热。
3.对于身体素质不好的跑者，冬天最好不要剧烈跑步，强度要逐渐加大。患有心胸疾病或其他疾病的跑者，请遵医嘱。
4.先交替抬腿，活动臀部，然后逐渐加快速度。试着用膝盖触碰上腹部，手臂前后摆动。跑步时，前脚掌先着地，然后全脚着地。
5.冬天跑步，最重要的是预防感冒和冻伤。除了按照以上建议佩戴，还可以在外露部位涂凡士林。跑步后立即穿上防风夹克。
6.冬天北方的天气多雾。此时建议不要跑步，尤其是呼吸系统不好的人。