运动鞋是种类繁多的鞋类。不同的运动其实都有相应类别的运动鞋可供选择，比如专用越野鞋、登山鞋、跑鞋等等。如果你是职业运动员，或者想参加职业体育赛事，选择合适的鞋子非常重要。其中，鞋底是非常重要的一部分。那么跑鞋的鞋底如何选择呢？
如何选择跑步鞋底子
选择跑鞋的时候，先看它的大底，就是挑鞋底，有的一般比较厚，特别胖，这个宽楦。有的中间特别细，这个叫香蕉楦，也叫赛车鞋。还有一种一侧收腰的鞋，很紧。在另一边，它是封闭的，形状像一个鞋拔。
一般来说，只要没有特别重要的原因，胖的话建议选择宽的楦底，因为鞋底的面积会很大。如果你是一个很瘦的人，速度更快，力量更好，可以选择赛车鞋，也就是双腰。还有的只是选择普通的鞋楦。
从侧面看，鞋底中间很软，然后慢慢回弹。这种鞋一般中底比较好，也就是缓震、减震、回弹效果比较好。
跑步鞋底厚点好还是薄点好
具体情况具体分析，看你是短跑还是长跑。
通常鞋底比较薄，适合短跑，因为短跑需要良好的足底反射，脚底不能太厚，影响疲劳效果。较厚的鞋底更适合长跑。长跑需要足够的支持和保障。相对较厚的鞋底不会让你很快感到疲劳。气垫鞋可以帮助你走得更远。
另外，薄鞋底适合跑步水平较低的跑者，厚鞋底适合跑步水平较高的跑者。薄底跑鞋适合塑胶跑道，厚底跑鞋适合沥青路面。但是，跑鞋不是简单的鞋底厚薄的选择，最重要的是适合自己。
如何购买一双合适的鞋
一双合脚的跑鞋要穿非常紧的鞋跟，但不要塌。试着系鞋带，但不要把鞋带系得太紧。你的脚应该能够很容易地从鞋子里滑出。把鞋带穿过最小的孔，这样收紧后脚就不会不舒服了。
用手指挤压鞋面左右两侧。最合适最理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出0.6 cm左右的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾就在鞋子边缘，会有明显的挤压感。
跑步过程中，尤其是夏天，脚会有轻微的肿胀，所以穿鞋时请确保在最长的脚趾、鞋顶和脚后跟之间留有一个拇指的空间。一双合适的鞋子，当你系好鞋带站立时，脚不会有压迫感，脚趾可以自由上下摆动。
