什么是普拉提？
你知道普拉提是怎么得名的吗？你可能认为它很聪明，它是以这项运动的发明者——德国人约瑟夫休伯特普拉特的名字命名的。普拉提说幸福的第一要求是身体健康，这也是普拉提的精神。那么，你知道普拉提是一种什么运动吗？
普拉提是一种可以舒缓全身肌肉，提高躯干控制能力的运动。普拉提结合了东方和西方的养生方法，如瑜伽和太极，以及特殊的器械和运动技巧。
可以说普拉提是专门为在办公室工作的人设计的。他们长时间在办公桌和电脑前工作，导致肌肉发育不平衡，而这种锻炼主要是针对腹肌、臀肌、肩部、背部等部位的肌肉训练。经常进行普拉提练习，不仅可以纠正身体的姿势，放松腰、颈、肩，还可以收紧手臂和腹部放松的肌肉，从而达到减肥塑形的良好效果。
普拉提有什么好处？
坐在电脑前一整天，你会头晕目眩，肩、颈、腰发酸吗？下班后，你不应该呆在沙发上看电视。快起来。一起做普拉提吧！普拉提有很多优点，那么你知道优点是什么吗？
1.改善血液循环
普拉提通过运动和呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体的健康和免疫功能。
2.改善心肺功能
普拉提的基本原则之一是深呼吸。深而长的呼吸可以增加氧气的摄入和二氧化碳的排出，从而大大改善心肺功能。
3.缓解压力
普拉提深呼吸和带呼吸的拉伸练习可以放松神经和肌肉，从而缓解压力。
4.加强消化功能。
练习普拉提有助于肠胃的蠕动，从而降低胃溃疡和其他胃病的风险。
5.增长动力
练习普拉提有助于提高肌肉力量和关节稳定性，从而提高身体力量。
6.紧致肌肉
普拉提可以使全身的肌肉变得结实而有弹性，使肌肉变得结实而修长。
7.改善你的姿势
普拉提可以让你的臀部、大腿、手臂、肩膀等部位的肌肉变得更强壮、更有弹性，让你时刻保持良好的身体状态，全身看起来优雅自信！
做普拉提需要注意什么
MM同学想通过普拉提锻炼变得更好更健美，这无可厚非，但是俗话说“心急吃不了热豆腐”，所以在训练中一定要注意循序渐进。那么，你知道做普拉提要注意什么吗？
1.MM做普拉提最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜。
2.练习时注意呼吸的深浅，呼吸速度不要太快，最好能与动作保持基本一致；
3.慢慢运动，尽量延长肌肉控制时间，以消耗更多的能量，达到瘦身的目的；
4.初学者每周练习2-3次为宜，每个动作视自身情况而定；
5.运动前2小时内和运动后2小时内最好不要吃东西。
6.练习时喝水，但要少喝，慢慢喝，不要喝太凉的水。
孕妇可以做普拉提吗？
现在不仅是上班族，很多孕妈妈也热衷于普拉提。但是，孕妈妈毕竟怀了一个宝宝。他们真的会普拉提吗？让马网百科告诉你！
其实孕妇可以做普拉提。
在亲子生活中适当做普拉提，可以有效缓解孕期的心理压力，保持人体各方面的平衡，让亲子生活有一个平和的心态。但必须注意的是，如果孕妇想要进行普拉提训练，一定要选择专门为孕妇训练设计的普拉提动作，这样更安全有效。
如果你作为怀孕的亲子坐久了很累，那就练普拉提吧！但如果普拉提动作不到位，很容易造成肌肉拉伤和腹痛。所以，怀孕的家长和孩子在练习普拉提的时候，最好有家人陪伴，不要贸然一个人尝试高难度动作！
普拉提和瑜伽有什么区别？
瑜伽现在已经为大众所熟知，普拉提似乎是一项比较新的运动，很多想健身的朋友都不太了解。那么，你知道普拉提和瑜伽的区别吗？
首先，我们来看看普拉提和瑜伽的相似之处！普拉提和瑜伽，都属于静态练习，可以通过体式练习达到效果。这两种健身方式对呼吸都有严格的要求，需要气息和动作的配合。另外，普拉提和瑜伽都要求在练习前的一段时间内不能吃饱肚子，需要选择安静的环境进行练习。
普拉提和瑜伽有什么区别？让我们一起往下看！
1.呼吸方式不同：普拉提用鼻吸气，用口呼气，用腹式呼吸法，瑜伽用鼻吸气，用鼻呼气，多采用腹式呼吸，或胸式呼吸，或完全呼吸法。
2.姿势不同：普拉提的姿势更侧重于力量练习和肌肉控制，对各部位肌肉的锻炼效果更好，而瑜伽的姿势更灵活、舒展、平衡。
3.侧重点不同：普拉提侧重于核心肌群的训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，而瑜伽侧重于身心的结合，比普拉提有更多的柔韧性和拉伸练习；
4.效果不同：普拉提减脂塑形更有效，有一定的康复训练效果，而瑜伽对身体柔韧性锻炼更有效，使身体更加匀称。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。