【导读】怀孕期间，准妈妈需要充足的营养，因为胎儿的器官正处于生长发育的关键期。准妈妈要增加不同食物中营养成分的摄入，这样可以使胎儿发育更好，为以后哺乳储存充足的营养。如果准妈妈在孕期不注意饮食，营养不够科学均衡，会对宝宝的生长发育造成不利影响，准妈妈生完孩子后也会变得虚弱。孕妇应该多吃什么？
孕妇应该多吃什么？
我们都知道，孕妇在孕期比孕前需要更丰富的营养。因为准妈妈在孕期新陈代谢非常快，旺盛，还要为宝宝的生长发育提供足够的营养，为自己未来的分娩方式和宝宝的母乳喂养做好充分的准备，这些都需要消耗准妈妈大量的体能，那么孕妇应该多吃什么呢？
1.蜂蜜
准妈妈可以多吃蜂蜜。蜂蜜在各种天然食物中，蜂蜜含有大量人类大脑神经所需的能量。如果准妈妈睡前喝一杯蜂蜜水，有很好的镇静作用，可以有效缓解失眠、多梦、易醒、睡眠不好等各种症状，可以很好的改善准妈妈的睡眠质量。此外，如果准妈妈每天早上起床时能喝一杯淡蜂蜜水，可以起到很好的通便作用，还可以缓解孕期便秘、痔疮等症状。
2.柠檬
怀孕初期，很多准妈妈最难受的反应就是孕吐，给准妈妈带来很多苦恼。缓解准妈妈孕吐反应的方法有很多，其中，选择适合准妈妈自己个人口味的食物也可以是缓解孕吐的好方法，所以柠檬非常适合，因为柠檬含有丰富的维生素，味道清香独特，特别适合准妈妈。
3.胡桃
准妈妈们要多吃核桃，因为核桃含有丰富的维生素E，对妈妈们非常有益，尤其是怀孕初期，还能预防早产。一般怀孕后，医生会要求准妈妈们多吃富含叶酸和维生素的食物，所以核桃中含有大量的维生素E，对于怀孕初期的准妈妈来说应该多吃。
4.芹菜
准妈妈可以多吃芹菜。因为芹菜含有大量的维生素、铁、钙等丰富的营养物质，还含有大量的蛋白质和各种植物纤维，所以准妈妈多吃芹菜是非常有益的，可以清热解毒，抗癌防癌。多吃芹菜还能美白肌肤，刺激准妈妈的食欲。
孕妇应该多喝什么汤？
很多人都知道喝汤可以保持健康，而且营养丰富。对于所有的准妈妈来说，最好是喝新鲜的汤，知道营养、美味、健康的食材。孕妇适合喝什么汤？孕妇应该多喝什么汤？
1.早孕
鸡爪汤：准备新鲜鸡爪八个、西红柿三个、胡萝卜一根、大白菜适量、黄豆芽适量、洋葱一根、芹菜和青椒少量。先将鸡爪洗净，放入水中煮两分钟，取出洗净去血渍，将所有食材切成大块，然后将所有食材放入锅中，加入适量清水，用大火煮20分钟，再用小火慢慢煮，一个半小时到两个小时后即可饮用。
功效：凤爪汤对于孕早期的准妈妈来说是非常好的，可以刺激她们的食欲，因为这个汤味道清淡，不油腻，味道非常好。还可以帮助准妈妈补充维生素，鸡爪可以补充胶原蛋白和骨骼，非常适合准妈妈食用。
2.中期妊娠
香菇炖排骨汤：准备半斤鲜排骨、八个鲜鸡爪、五个香菇干、适量干贝。首先，把排骨和鸡爪放在水里煮两分钟，然后取出血水。先把蘑菇泡在水里，然后把扇贝切丝，再用开水浸泡。然后将所有食材放入锅中，加入适量的水，大火煮20分钟，再用小火炖两到三个小时，然后加入调料即可饮用。
功效：扇贝香菇炖排骨汤也有很好的流产效果。它富含钙和骨骼。蘑菇含有大量的氨基酸。汤很香，味道很好。准妈妈可以经常吃。
3.妊娠晚期
山药片汤：准备新鲜冬瓜250克，猪里脊1块，山药15克，黄芪15克，鸡汤适量。冬瓜去皮切块，香菇泡发，洗净，猪里脊肉切成两面，去掉白色部分，然后切块，将适量鸡汤放入锅中烧开，放入姜葱，再放入黄芪和冬瓜，先用中火煮40分钟，再放入猪里脊肉、香菇、山药，小火炖两小时即可食用。
功效：山药腰片汤，味道清新，汤色洁白，口感纯正，腰片酥脆，营养丰富，是准妈妈们的好选择。
孕妇应该吃什么蔬菜？
众所周知，蔬菜的营养价值很高，很多准妈妈都很喜欢吃。其实，准妈妈现在正处于怀孕的特殊时期，吃什么食物会影响宝宝的健康成长。那么准妈妈应该吃什么蔬菜比较好呢？
1.莲藕
首先，我们都知道莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质元素。准妈妈们经常吃莲藕，可以及时排除腹部的某些毒素，刺激食欲，帮助促进肠胃消化，还可以促进乳汁的分泌，对准妈妈的泌乳有帮助。
2.豆芽
豆芽富含植物蛋白、大量维生素C、膳食纤维等营养元素，能及时修复产后对子宫的损伤，因为维生素C能有效增加准妈妈血管的弹性和韧性，预防产后出血，改善便秘症状。
3.生菜；莴苣
生菜富含多种营养元素，包括钙、磷、铁等，能有效促进宝宝骨骼的生长发育，强健牙齿。莴苣本身有很多清热利尿的作用，准妈妈多吃莴苣也有帮助。
孕妇给宝宝多吃什么？
每个准妈妈都希望自己的宝宝聪明健康，所以也要为宝宝提供各种均衡的营养，通过科学的饮食为宝宝提供良好的条件，让宝宝健康发育。那你打算给她的宝宝吃什么？
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是我们人体非常重要的元素。准妈妈平时多吃鸡蛋、鸡肉、猪肉、鱼、豆腐、牛奶，这些都含有丰富的蛋白质。
2.富含钙的食物
准妈妈们要经常喝骨头汤，虾、黑芝麻、海带、动物肝脏，有助于促进宝宝骨骼、牙齿、大脑的正常发育。
3.多吃坚果。
准妈妈们通常吃花生、核桃、开心果和其他坚果。这种食物含有大量的脂肪和蛋白质，有利于宝宝的智力发育。同时，宝宝会长出一头漂亮的头发。
4.多吃水果。
平时怎么能多吃橘子、橙子、苹果、草莓等？水果中含有丰富的叶酸，所以叶酸可以保证宝宝神经的正常发育，预防畸形、无脑儿等异常症状。
孕妇可以吃什么零食？
很多准妈妈觉得零食可能有很多食物要加，就算嘴馋也不敢吃。其实准妈妈要适当吃零食，选择好的品种，选择好的进食时间，对准妈妈非常有利，也能给宝宝的营养加分。那么孕妈妈可以吃什么零食呢？
1.无花果
无花果是一种非常好的小吃。首先可以健脾胃，润肠道，帮助准妈妈促进泌乳。无花果富含维生素、果糖和葡萄糖。是非常适合准妈妈的零食之一，尤其是便秘的准妈妈可以适当多吃。
2.全麦面包
怀孕期间，准妈妈可能会因为体力消耗加快而经常感到饥饿。如果他们饿了，就要及时补充热量。全麦面包可以有效增加我们体内的膳食纤维，是准妈妈补充各种营养需求的好选择。
3.葡萄干
葡萄干能补血益气，还能利尿消肿。葡萄干含有丰富的铁元素，可以有效预防孕期贫血和水肿。而且葡萄干味道很好，酸甜可口，但是需要提醒的是，患有妊娠期高血压和糖尿病的准妈妈不宜多吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。