【导读】孕妇是家庭中的重点保护对象，因此衣食住行备受关注。众所周知，女性在怀孕期间，身体消耗很大，需要大量的营养，所以会特别注意饮食。很多家长会根据自己的习惯给孕妈妈补充营养，也有人会根据网络保健补充营养，孕妇营养餐的食谱也是多种多样。今天，边肖将为您提供一些关于孕妇营养餐的信息。
孕妇营养膳食
只有孕妈妈身体健康，及时补充营养，宝宝才能健康发育。网上的营养餐食谱太多了，孕妈妈们都一头雾水。今天和孕妈妈们分享孕期各个阶段的孕妇营养餐，对于营养餐食谱无所适从的孕妈妈们，我还在看。
1.第一个月的食谱
刚怀孕，胎儿还很小，生长特别慢。这个时候孕妇需要的营养量比较少，不需要补充太多的营养。吃小米粥，海带豆腐汤之类的就行，但是记得不要吃太闲的食物。
2.第二个月的食谱
这个时候补充叶酸是必不可少的。另外，孕妇此时需要大量的蛋白质，需要吃一些富含蛋白质的食物，如鲫鱼汤、猪肝、水果等。
3.第三、第四和第五个月的食谱
在此期间，胎儿发育迅速。孕妇需要大量补充营养，多吃有营养的食物，最好喝下午茶，多吃早餐。主料是牛肉、羊肉、鸡肉和一些海鲜。多吃蔬菜，对宝宝皮肤好，多吃水果。
4.第六和第七个月的食谱
在怀孕的第六个月和第七个月，孕妇需要大量的铁来产生血红蛋白。所以孕妇此时的食物主要是补充铁，如牛奶、肉类、大叶蔬菜等。食谱：鱼香肝片，山药(枸杞)土家鸡汤都很不错。
5.第八、九、十个月的饮食
妊娠晚期，宝宝发育较快，但此时由于孕妇自身情况，不容易多吃。应该是少吃多吃比较好。饮食要多样化，保证营养。比如：莲子鸡头粥、牛骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等。水果蔬菜也要吃。
营养不良对孕妇的影响
孕妇在孕期需要提供两个人的营养。如果营养供应不足，最直接的关系就是影响胎儿的正常发育。其实这只是不良影响之一。下面是其他一些不良影响，孕妈妈要注意。
1.很多人都知道孕妇营养不良会使胎儿发育不良，跟不上正常胎儿的发育数据。其实除此之外，新生儿的唇裂、腭裂、神经管畸形都是营养不良造成的。
2.很多孕妇贫血，也是营养不良造成的。是因为没有补充足够的铁、维生素、叶酸等造成的。值得注意的是，孕妇贫血会影响胎儿的智力发育。
3.影视剧中有很多关于孕妇因营养不良而怀孕的过程的情节。其实这是有理有据的。营养不良导致流产、早产的情况很多，所以所有的孕妇一定要补充足够的营养。
4.我相信父母都希望孩子的智力正常，但如果孕妇在孕期严重营养不良，胎儿的智力就会落后于正常水平。
孕妇营养汤推荐
喝汤是现在中国人的一种习惯。无论南方还是北方，三餐桌上都会有汤。而且孕妇到处喝汤，因为孕妇需要大量的营养，喝汤最能补充营养，而且有利于营养的吸收。今天给大家推荐几款孕妇营养汤。
1.牛腩土豆汤
材料：牛腩、土豆、姜、米酒。
2.功能：牛腩土豆汤非常适合孕妇，因为土豆含有维生素C，牛肉含有维生素B1和B2，非常适合孕妇的营养需求。
2.炖牛肉汤
材料：牛腩、姜、米酒。
作用：牛肉含铁量特别高，对孕妇可以是很好的补充。孕中期和孕晚期的补贴很重要。这种汤都很适合孕妇喝，对胎儿的发育也有好处。还能消除孕妇水肿，一举两得。
3.清蒸鲤鱼汤
作用：孕期出现呕吐时，医生会建议你不要油炸食物，鱼是最好的选择。另外，鲤鱼可以保胎，对孕妇最好。
4.胡萝卜蜜枣排骨汤
作用：孕期缺钙是非常普遍的现象，缺钙不仅会导致孕妇抽筋，还会影响宝宝的健康发育。胡萝卜蜜枣排骨汤可以很好的补钙，满足孕妇的营养需求。
适合孕妇喝的营养汤有很多。孕妇在选择的时候，最好根据自己的身体状况和怀孕情况来选择。只有针对性的营养补充，孕妇和胎儿才能健康成长，而不是孕妇长胖，胎儿长不起来。
孕妇营养餐中禁忌的食物
孕妇营养餐的食材需要精挑细选。有些食材不适合孕妇营养餐。这些禁忌成分不仅不能补充营养，还可能产生一些不良反应。所有孕妇都应该知道哪些食物是营养餐的禁忌，才能让营养餐更好吃。
1.螃蟹、甲鱼：螃蟹和甲鱼在正常使用中确实很有营养，很好吃，但是对于孕妇来说，这两种食物最好不要吃，因为有流产的危险。
2.马齿苋：马齿苋作为一种凉菜，因其口感极佳而特别受欢迎。但是对于孕妇来说，马齿苋容易导致流产，孕妇切记不要吃。
3.菠菜：菠菜被称为“营养模范生”，含有大量维生素，但其中的草酸会影响人体对钙的吸收，所有孕妇都不适合大量食用菠菜。
4.海带：海带可以很好的补充碘，但是孕妇不适合吃太多，因为如果吃太多海带，会造成碘过量，影响胎儿甲状腺发育。
5.辛辣香料：香料可以使食物更加美味，增加食物的口感，但对于孕妇来说，最好控制辣椒、胡椒、肉桂等辛辣香料的摄入，因为这些香料会引起孕妇便秘。
除了这些孕妇营养餐禁忌的食物，其实还有很多禁忌食物。饮料、水果、海鲜、调味料都是孕妇不宜食用的食物，如黑木耳、杏仁、箭头、浓茶、咖啡、可乐、饼干、香肠、蜜饯等。
孕妇补充营养的误区
孕妇营养餐食谱不仅仅是孕妇营养的补充，至今仍有很多误区。很多人一味的补充营养，最终导致孕妇胖到无法塑形，第二胎还是发育不好。这是对孕妇营养补充的误解造成的。
1.营养多总比少好。孩子胖了才健康。
这应该是很多老年人的想法。他们总认为孕妇应该多吃点，这样孩子才能长得好，生个大胖小子。但不知道在这样的认知下，孕妇会出现妊娠高血压综合征，也会因为胎儿的大小导致难产，胎儿也会有一些疾病。
2、体重增加无所谓，那就产后减肥。
很多孕妇整个孕期根本看不到原来的样子，特别胖。孕妇孕期长得太多会造成营养失衡，容易发生妊娠期糖尿病，产后也不容易恢复。
3.怀孕期间多吃水果。
虽然说孕妇是可以补充营养的水果，但是也会让孩子以后皮肤更好。但不知道孕期吃水果太多容易肥胖，对孩子和胎儿都不好。因此，一些孕妇在产检时会被医生告知少吃水果。
4、维生素补充要趁早，多一点没关系。
大家都知道孕妇需要大量的维生素，所以很多孕妇都会补充大量的维生素，却不知道这种行为是非常危险的。过早过量摄入维生素A会造成胎儿畸形，过量摄入维生素C可能会导致一个过程。
5、孕期补钙，多多益善。
补钙是很多孕妇都会做的事情。有的人可能会合理补充，但也会有一些不合适的补充。过量补钙可能导致高钙血症和碱中毒，还可能有其他疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。