【导读】随着肚子变大，很多孕妈妈会开始觉得小腿酸痛。小腿酸痛是怎么回事？腿酸怎么办？下面就和妈妈的专家们一起来看看吧。com。
孕妇小腿酸痛是怎么回事？
孕妇小腿酸痛的原因之一是缺钙。
腿酸是因为缺钙，宝宝吸收了大量的钙，妈妈的钙含量少了，骨密度可能没有以前高了，这是孕妈妈缺钙造成的。腿疼是因为子宫增大，腰部负荷增加，腰腹部肌肉松弛，不能像以前那样支撑内脏，从而增加腰椎的负担。这些因素很容易导致脊柱生理曲度的过度伸展。此时，孕妇只要稍有疲劳或失去平衡，就会感到腰痛，这种疼痛会辐射到下肢，引起一侧或两侧的腿痛。阅读准妈妈做减压操缓解孕期腰疼，教你3招拉伸操缓解身体疼痛。
孕妇小腿酸痛怎么办？
泡脚可以有效缓解小腿疼痛。
1.泡脚：用42 ~ 45度的热水泡脚，水中多放蒸馏酒，水面高于脚踝。2.脚用热水袋：如果腰腿不适明显，可以用热水袋热敷，有助于缓解腰腿疼痛。3.按摩：利用按摩放松小腿肌肉。1.一手抓住肌肉，五指轻轻按压肌肉。2.两拇指相对于双手同时抓住小腿肌肉，双手从上(腿窝)向下按压。3.屈膝，双手握空拳于膝后，双手向上，用小指侧交替拍打小腿。4.好好休息：多注意休息，休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；通常可以在膝窝下放置枕头、坐垫等柔软的东西；晚上适合睡在平坦略硬的床上，双腿屈曲。5.补钙。去医院检查是否缺钙。如果有缺钙的情况，建议及时补充。建议从怀孕第五个月开始补钙。不买液体钙，买钙片，因为液体钙含钙量没有钙片多。
缓解孕妇小腿疼痛的体操
体操是缓解孕妇小腿疼痛的方法之一。
练习一：坐着，脚掌相对，双手撑在臀部后面，双膝压向地面，臀部拉伸，大腿内侧自然呼吸，保持15秒。练习2:双手双膝跪地，头部与脊柱成一直线。呼气时，低头拱背，将头埋在双臂之间，吸气，还原，配合呼吸，重复5~8次。练习三：膝盖尽量分开，双脚并拢，臀部尽量靠近脚后跟，身体向前弯曲，直到额头接触地面，拉伸背部和髋关节，保持15秒。练习4:两腿分开站立，一只手放在椅面上，身体侧面拉伸15秒，左右交替。练习5:站立，骨盆朝前，一只脚放在椅面上，一只手扶着椅背，试着向后拉伸伸展髋关节和大腿内收肌，30秒，左右交替。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。