现在的时代是全民健身的时代。质量要美观健康。人只有拥有健康的身体才能完成各种事情，也只有拥有健康的身体才能追求理想的目标。现在健身的方法很多，比如跑步，游泳，瑜伽等等。今天边肖想向你介绍普拉提。普拉提到底是什么？请看下文。
什么是普拉提？
1.“普拉提”(或“普拉提技术”)。它是以德国人约瑟夫胡贝图斯皮拉提斯命名的一种运动方法和技巧。普拉提特有的训练动作和生前自己创造的动作的技巧，叫做“控制”。
普拉提最初是一项运动。主要是锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善正常运动姿势的外观，达到身体平衡，发展躯干和四肢运动的幅度和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和控制，配合正确的呼吸方法的全身协调运动。
普拉提的六个原则
1.焦点
身体由大脑控制。把身心都投入进去，专心完成动作，才能获得最大的收益。思维所需的五个部分是：智力、直觉、想象、意志和记忆。
2.控制
控制：“控制的艺术”是普拉提先生给自己的锻炼系统取的名字，因为普拉提系统是基于肌肉控制的概念。普拉提没有什么是随机的。为了控制动作的每一个方面，你必须全神贯注。身体的任何部分都没有闲着。在每一个动作中，身体肌肉抵抗重力和弹簧阻力，从而控制身体动作和器械。
3.中心
完成普拉提的力量来自身体的中心。约瑟夫普拉提称这个中心为“发电站”(能量屋)。普拉提核心包括腹部肌肉，上背部和下背部肌肉，臀部，臀部，大腿内侧或脚战斗机带。所有的普拉提动作都是从核心开始，然后向外延伸到四肢。核心有一条中线，在肚脐后面，从臀部横跨到肋骨下缘。有两条线贯穿全身，肩对肩，臀对臀。
4.呼吸
所有的动作都有呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张把肺当作风箱，用它可以有力地把空气吸进和吸出体外。大部分普拉提动作都需要配合呼吸，呼吸的恰当运用是整个普拉提动作所必需的。普拉提呼吸法可以描述为向后和双侧三向呼吸法，即练习者将空气深深吸入胸腔的背部和两侧。
5.准确
每一个普拉提动作都是为了达到一个“精确”的目标。为了完全达到每一个动作的目标，身体的每一部分都需要处于正确的位置，整个身体都需要正确对齐。强调的是每一个动作的准确和完美，而不是追求数量和似是而非的动作。最终要让精准成为第二本能，把动作的简洁优雅带入日常生活。
6.连续流
普拉提追求动作的优雅，以每个动作之间的正确转换来创造动作的流畅性。Romana称之为“最小运动”，这是我们都在追求的。一旦达到了动作的准确性，流畅就要贯穿动作本身和动作之间，从而产生力量和耐力。
普拉提是现在比较流行的运动，从意志到呼吸动作都有很高的要求。这项运动可以拉伸肌肉线条，塑造形体，提高精神和活力，提高平衡和协调能力，以及其他许多好处。感兴趣的家长，赶紧学起来。每天坚持锻炼，不仅一个人会感觉更好，还会让身体看起来更好！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。