现在是一个健身的时代。健身不再只是跑步。想要拥有完美的身材，有无数的汗水和努力。女明星袁姗姗通过苦练腹肌，练就了人人羡慕的好身材，成为“马甲线女神”。那么如何练出代表好身材的腹肌呢？
仰卧起坐锻炼腹肌。
通过仰卧起坐练腹肌，首先要找一块适合自己身高的仰卧起坐板。下面用仰卧起坐教大家大家庭仰卧起坐的正确姿势。
1.首先，把你的脚拿开。把你的脚放在泡沫棉上。与地面成90度角，然后仰躺，头放在仰卧板上。
2.其次，做仰卧起坐时，人要躺下，降低重心，慢慢起身。你要收紧腹肌，稍微停顿一下，但是要卷腹，然后慢慢把身体放低回到原来的位置。
3.然后，当背部贴上仰卧板，就可以开始下一个循环了。做仰卧起坐时，要卷起腹部。把上半身卷起来，形成一个弧形。如果觉得累，可以把手放在腹部，慢慢起身。
如何购买仰卧起坐
1.看仰卧板是否容易晃动。
如果仰卧板买回来或使用不久就开始抖动，证明这个仰卧板质量差；一般质量好的仰卧起坐都会在关节处采用各种防抖设计，保证产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼效果，又解决了消费者的安全顾虑。购买时可以看清楚说明书或者详细咨询一些卖家；
2.看躺板的长度和宽度够不够。
躺板作为整个设备最重要的组成部分，其长度和宽度直接影响使用的舒适性和效率。如果卧板太短，个子高的朋友会觉得别扭，甚至用不上。如果太窄，会影响运动的感觉。一个合格的躺板一般长度不小于130CM，宽度不小于25CM，质量好的产品会设计得更长更宽。
3.看支撑架的材质是否可靠。
我们知道减肥的人一般都很重。因此，支撑架的材料将直接影响仰卧起坐板的承重能力和耐用性。优质仰卧起坐板一般采用优质粗厚钢材，整体重量可达8公斤以上，保证承重可达300公斤。而质量差的仰卧起坐板往往使用劣质钢材，重量轻，无法保证承重和耐用性。
你知道怎么通过仰卧起坐练腹肌吗好的身材自然需要好的锻炼，好的锻炼也需要好的器材。通过仰卧起坐锻炼腹肌是我们拥有好身材的第一步。按照上面的步骤，开始运动吧。告别小肚腩，皮下脂肪不会再来了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。