引体向上是背阔肌训练的经典动作，经常做引体向上有助于养成好看的身材。但是很多人没有足够的时间去健身房，或者身边没有单杠。这时候可以试试买家用的室内单杠。但是这种室内单杠器材安全吗？
一、引体向上器材室内单杠安全吗
看你买哪个了。如果是门上的单杠，便宜，适合入门级。一般有两种，一种需要打孔，麻烦但安全；另一个是免打孔的，很美观，但是使用过程中安全螺丝一定要拧紧，以免滑落损坏。
多功能门上的横杠比第一个功能多。也分打孔和不打孔两种。如果不打孔，就必须对外门框施加压力。如果你的门框是空心的，请不要用这种类型。要打卡的室内引体向上健身器材，安全系数更高。
还有一种多功能室内引体向上器，比前两种更专业，更安全，功能性更强，兼具单杠和双杠功能，价格肯定会比前两种高。
二、家用引体向上单杠会不会把墙弄塌
一般不是这样的，使用时请按照安装说明，只要不是用在玻璃、胶合板或者墙体的易碎部位，就没有大问题。建议买可以嵌墙的那种。首先，将膨胀螺栓打入墙中，然后连接连杆。这必须永久固定，具有最高的安全系数。安装家用横杆，不仅横杆本身要结实，门框和墙面也要足够坚硬。另外，你要自己量体重。如果大人太重，最好不要尝试，以免脱落。
三、引体向上训练肌肉怎么做
1.多吃肉，平时多吃肉，如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。
2.蔬菜和水果。在补充高热量食物的同时，也要注意补充蔬菜和水果。只有全面补充，人体才能达到最佳状态。
3.肌肉不需要天天练，但是一定要有一个吸收的过程。平时肌肉可以24小时休息，没必要天天运动。一周可以练三四次，效果很好。
4.每天花45分钟锻炼。先做有氧运动，比如跑步，跳绳，10到15分钟。首先，让肌肉与氧气充分接触，这样你就可以按摩每一个器官。
5.做基础练习，训练背、肩、臂、腿的专项力量。建议使用杠铃、哑铃等一般器材，调动全身肌肉。