如今，许多人非常注意自己的健康。他们每天都会运动，不仅是为了健身，也是为了保持身材不至于太胖。但是很多人没有条件去健身房锻炼，所以很多人会通过爬楼梯来锻炼。那么爬六楼有每天锻炼身体的效果吗？攀岩怎么减肥？
1、每天爬6楼锻炼身体吗
爬楼梯可以锻炼身体。是一种有氧运动，能有效消耗人体热量，快速促进脂肪燃烧，增强体质，有效减肥。但如果有膝关节疾病，要尽量减少爬楼梯次数，配合其他运动。还要调整饮食，调整饮食类型，控制饮食总热量，有助于保证身体健康。
2、爬楼梯怎么爬能减肥
需要注意的是，爬楼梯减肥时，楼梯的长度要大于10层，每天来回一两次才能有效减肥。爬楼梯是一种有氧运动。每天有氧运动对减肥有好处，但是一定要坚持。每天攀爬45分钟到一个小时最好。除了运动，还要注意饮食控制，尽量少吃主食，多吃新鲜水果蔬菜，注意低糖低脂饮食，避免吃太油腻的食物。
3、爬楼梯和下楼梯哪种更伤膝盖
爬楼梯和下楼梯太多会伤膝关节。过度爬楼梯容易损伤膝关节前侧，对股四头肌末端和髌腱造成损伤或拉伤。过度下楼梯容易伤及膝关节背面的肌肉和韧带，造成小腿三头肌和小腿起点的疼痛。
爬楼梯、下楼梯过多，可能造成膝关节半月板和关节软骨损伤，患膝关节骨关节炎。
避免方法：不要连续爬楼梯和下楼梯，每爬3~4层楼或下3 ~ 4层楼就适当休息一下，晃动几下膝关节，可以缓解膝关节的疲劳，减少膝关节内的压力，保护膝关节。