早上做还是晚上做？Hiit是高强度的训练，对于初学者来说还是有一定难度的。那么，hiit一天做几次，做多久呢？我们来看看这个网站提供的介绍。
hiit早上做还是晚上做
看你的身体素质~减脂永远取决于热量摄入和新陈代谢的差异…所以是时候看你的作息时间和习惯了。很多健身项目也是根据训练时间来规划饮食的，所以不需要什么时间。以前早起空腹做一段时间，但是空腹做hiit或者有氧会造成肌肉流失，人做完会更难受。现在一般都是下午做，因为休息时间比较长~之后会吃晚饭。
hiit一天做几次每次多久
其实不需要每天都做，持续时间半小时左右。
如果不能达到理想的强度，高强度间歇无氧就会变成高强度有氧，或者中等强度有氧，效果就会大打折扣，HIIT本来的意义也就失去了。
HIIT是一个非常好的体育锻炼项目，也是一个可以高效燃烧脂肪的项目，但是更适合有一定运动能力和身体素质的人来控制体脂和体重。
普通人，尤其是运动能力弱，体脂过重的人，真的很难好好利用，光靠心肺很难过得去。
hiit什么时候做最好
最好在下午3-5点或者晚上做。
下午3-5点是人体机能最活跃的时间，最适合锻炼。但是很多人只有6点以后才有时间，所以6点以后晚上锻炼是可以的。
不适合早上空腹运动，也不适合饭后HIIT，而且会消耗太多体力，导致一整天都很疲惫，工作学习都不在状态。但是不要运动太晚。睡前两小时运动，会引起神经兴奋，难以入睡。