各个年龄段的人都需要经常锻炼，这样才能提高身体素质，提高身体抵抗力。如果你很久没运动了，每天运动完就根本没力气了。发生了什么事？锻炼是要讲究方法的。如果方法不对或者第二天因为运动量过大太累，就需要减少运动量了。
为什么每天锻炼反而没力气
运动后的疲劳与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动疲劳是正常的，一般健康的人很快就会恢复。如果太累，说明运动量过大，超过了身体负荷。
关键是恢复。如果没有体力，但能在1-2小时内恢复，说明运动量正常。如果长时间甚至一整天都感觉很累，说明你的运动方式有问题。
如果有，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸、按摩。如果可能的话，最好洗个热水澡。温水浴有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加速身体的恢复。
另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼。鱼是酸性的，越吃越累。
每天锻炼反而越来越累怎么办
运动后，你很累。如果一直出现这种情况，应该去医院做相关检查。如果你的身体没有严重生病，说明你运动的时候有点超负荷，或者你没有坚持运动。很久没运动了，连续运动几天突然觉得很累。我认为锻炼最重要的是坚持。选择合适的运动项目，适度运动就不会觉得累。
跑步健身为什么越跑越累呢
每个人都有自己的生理周期，可能与运动无关。女性每个月都有自己的经期，每次经期前后都会感到身体和精神上的不适。虽然男性没有月经，但他们也有自己的周期性疲劳综合症。这个时期的长短与个人身体素质和生活习惯有一定的关系。这段时间不要做剧烈运动，可以做一些温和平缓的运动，比如散步，做一些体操，练瑜伽等等。
再者，在跑步机上跑步可以降低速度或者直接调整到行走档位。
运动一定要在状态良好的情况下进行，不在状态时直接放弃休息，否则会事倍功半。
建议洗个热水澡，泡个脚，好好睡一觉，状态可能会回来。