hiit是每天做还是隔天做？Hiit是以每个人的体力为基础的。建议不要天天做，对身体有害。隔天做比较好，但是如果你是健身高手，每天做也是可以的。那么，hiit每天坚持十五分钟能减肥吗？让我们一起来看看。
hiit每天做还是隔天做
不建议天天做。
Hiit训练是一种高强度的运动。高强度训练后，身体需要足够的时间恢复。如果每天都做打击训练，很容易让肌肉疲劳，甚至造成运动损伤。
Hiit之所以消耗大，是因为它是全身运动，自然比一般的有氧运动消耗更多的身体。
但是，必须注意的是，脂肪的减少不仅仅与食用量有关。大家都知道只有消耗大于摄入才能实现减脂，却不知道运动后的摄入尤为重要。运动后的摄入是为了让你在接下来的运动中表现的更好，而不是一味的减少热量。
每天十五分钟hiit能瘦吗
当然可以。
1.毅力。因为训练强度有点高，那15分钟会很累，但是不能放弃。如果三天打鱼两天晒网，请不要减，没用。
2.不要接触碳酸饮料、油炸食品、甜点、冰淇淋等高热量食物。后来觉得太残忍了，规定一个月1号和15号中午吃两顿，吃点高热量的食物，比如一小块蛋糕或者一个汉堡，满足味蕾，但也够了。)
3.可以有意识的多吃蔬菜水果酸奶，热量低，不容易饿。而且摄入量在下降，恐怕人体会抗不住抵抗力的下降，所以要多补充维生素。
4.不用说，大家都知道运动对身体有益，增强抵抗力。其实健身的目的不应该太功利。不是一直努力减肥。每150分钟锻炼一次，用不了多久。只是运动，然后慢慢的你就会喜欢上了。
hiit每次练多长时间减脂效果好
HIIT通常每天持续10-20分钟，视锻炼强度而定。HIIT是一种高强度和低强度练习交替进行的训练方法。在这次训练中，高强度和低强度的比例不同，强度不同，训练时间也会不同。一般情况下，训练10-20分钟可以很好的消耗脂肪，对身体没有伤害。此外，HIIT的强度非常高，通常不会持续更长时间。