榴莲是生活中常见的水果。它富含维生素、矿物质、膳食纤维等。适量食用对身体有一定的好处，但是榴莲的热量比较高。一次不能吃太多。如果吃一整颗榴莲，很容易发胖。
一、吃一整个榴莲会胖吗
偶尔吃一个榴莲，并不会直接让人胖几斤。
体脂增加不是一时半会儿吃多了造成的，也可能是长期摄入热量过多造成的。比如，一个人保持好身材，经常锻炼，偶尔吃顿大餐，直接吃一整块榴莲或者其他东西，身体不会马上变胖，使人发胖，而是通过消化、代谢、自我调节，第二天消化后又恢复到原来的体重，基本不会长胖。
但如果长期大量食用榴莲，由于榴莲的热量和含糖量都很高，是一种很容易让人发胖的食物，而且不能控制其他膳食热量的摄入，也不能坚持运动，吃10-15天左右就会明显发胖。
二、吃一整个榴莲会胖几斤
因人而异。
一般来说，大小合适的榴莲重5-8斤左右，肉重2斤左右。100克榴莲肉的热量是147大卡，所以1000克榴莲肉的热量是1470大卡。除了一个人每天的基本热量消耗，还可以增加1-2斤左右。但是每个人的身体吸收程度不同。有些人吃饭的时候肠胃吸收能力很差。他们吃再多也不会胖，但是吸收能力好，你一天活动量也不多，胖几斤也正常。
三、怎么吃榴莲不会胖
1.控制食物消费
如果吃榴莲怕发胖，就要控制榴莲的食用量。你必须少吃点。每天最好吃100克以下，这样就不会那么容易胖了。
2.加强锻炼
榴莲是高热量的水果，吃了容易发胖。如果你想吃榴莲，又不想瘦下来，建议你吃完榴莲后多运动，用运动来消耗这些热量。