对于平时很少运动的人来说，如果运动过度，肯定会觉得特别累，第二天就会全身酸痛。这是正常的表现。如果他们坚持每天运动，以后就不会觉得全身无聊，而且需要注意的是，运动后需要拉伸。如果他们运动过量，就容易引起失眠，需要合理控制运动的时间和量。
为什么锻炼了几天后浑身没劲
这大概是因为长期不运动，突然运动。生命在于运动，运动是好事，但最好循序渐进，每天增加运动量。如果气虚明显，建议运动时尽量不要出汗，否则容易出现“气脱津”，使气虚更加明显。
你现在可以洗热水澡，按摩和艾灸来缓解全身的疼痛。
为什么健身的人容易失眠
运动可以促进睡眠。
你失眠可能有两个原因。第一，健身时间短，全身处于兴奋状态，所以失眠，没关系。时间长了，兴奋期过后，就没有新鲜感了，也就不会失眠了。二是晚上运动，也使身体兴奋，所以引起失眠。这种情况可以改变健身时间，比如上午和下午，如果实在不行，可以白天下班后先健身，这样8点以后就完了，10点以后洗个热水澡，平静一下，应该不会影响睡眠。
如果你认为没有以上两种情况，无论什么时候练力量都睡不着，那么我建议你去看心理医生。
健身强度大晚上睡不着怎么回事
强度大到晚上睡不着觉。如果是健身初期，适应一段时间就没事了。如果你是经常锻炼的人，也有可能是高强度的运动让你的身体机能兴奋，所以睡不着。这种情况下，你要适当调整自己的健身时间。还有一种可能，强度太大，身体营养完全跟不上，所以运动会有点“过了”，甚至引起身体不适，所以建议稍微减少运动量。