张天爱一周减肥法(张天爱减肥食谱简单粗暴瘦20斤)

最近，Crystal参加了一个减肥项目，成为了很多人羡慕的对象，她的身材也成为了大家标榜的目标。当然，嘉宾中的减肥标杆张也在节目中向我们展示了女明星的自律是什么。所以，如果你想知道一个好的减肥方法，其实可以参考Crystal身材好的同样健身方法。其中，解决假胯宽成为当务之急，我们要特别注意这几点。

首先，走进八楼。很多人会有八字脚里外走的习惯。其实这种走路姿势不仅容易造成假胯宽，还说明人精力不够。这种长期的习惯不仅会造成胯宽的问题，还会对腿型产生一定的影响，所以这一点要非常注意。正常的走路姿势应该是臀部发力带动腿部和大腿前侧的股直肌参与锻炼。脚趾要面向正前方，按照脚跟、足弓、脚趾的顺序，最后用脚趾抓地送出下一步。

第二是坐姿。很多时候，走路姿势的关系可能和一些久坐的人关系不大，但对他们来说，坐姿是需要注意的一点，所以不仅是站姿，坐姿不当也会导致假胯宽！尤其是，人们忍不住踢腿。正确的姿势应该是膝盖和脚并拢。如果觉得太死板，也可以让脚稍微交叉。

最后，我久坐了。如今，无论是工作还是学习，许多人都在他们的办公桌前。另外，他们也不能守口如瓶，多吃零食，所以柔柔自然会来你家门口~这样你就可以用适当的健身方法改变姿势了。

平时在办公室或者在学校，大家休息的时候都要尽量多出去走走，或者做做瑜伽，既能疏通血液循环又能改变心情~