11点睡，4点醒。如果睡眠质量好，不是失眠，而是对于年轻人来说，调整睡眠时间，6点左右起床比较好。有些人会奇怪为什么半夜醒来就睡不着了？大部分都和自己的情绪有关。如何调整，可以看趣味Ding.com带来的介绍。
1、11点睡4点醒算失眠吗
凌晨4点醒来不算失眠，因为有些人喜欢早睡早起，所以凌晨4点醒来不算失眠。这很正常。4点起床可以锻炼身体。人们常说，一天之计在于晨。所以，早上起来，空气好，头脑清醒，是一天中最美好的时光，并不是失眠。失眠是晚上12点以后。我睡不着。
2、为什么下半夜醒了就睡不着了
主要考虑几个方面，首先是有没有心事。其次，检查颈椎是否压迫血管，导致脑部供血不足。再次检查是否有心肌缺血和泵血无力的症状。还要检查是否有颈动脉斑块和脑血管狭窄。以上症状都会造成凌晨突然惊醒，无法入睡。
最好在睡前90分钟洗个澡，等到就寝时才觉得困。睡前不要洗澡，对睡眠质量不好不好。心情也很重要。不要压力太大，正常一点，睡前尽量放空自己的大脑，睡前尽量听看书。我感觉对入睡很有帮助，因为你不断重复听一个人的声音，你会慢慢的犯困。或者试试耳塞和眼罩，减少外界的任何干扰。
3、晚上11点睡觉早上五点起床能睡好吗
这取决于你的睡眠质量。睡不好是睡不好，但是睡好了晚上11点到第二天早上5点有6个小时，可以保证成年人的正常睡眠。不过，我还是建议你至少睡7到8个小时。因为这样身体才能得到更好的休息。从长远来看对健康有很大帮助。