饭后有饱胀感是很正常的，但是如果饭后有胀气感，感觉肚子里有气很疼，这个时候就要注意了。我们可以用按摩、散步等。来帮助排气，不然一直呆在肚子里很难受。
饭后肚子憋胀什么原因
1.食品发酵
有些食物容易胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类、红薯、土豆等薯类食物，都是产气食物。
2.饮食不当
吃东西太快，或者边吃边说话，会导致吸入太多空气，导致胀气。
3.超压
肠道蠕动减弱或消失，会使肠腔内的气体无法排出体外，从而引起腹胀。体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，引起腹胀，甚至疼痛不适。
4.胃肠气体的吸收
正常情况下，腹腔内的气体大部分被肠壁的血管吸收，然后通过肺部排出体外。在某些疾病中，肠壁血液循环障碍会影响肠腔内气体的吸收，引起腹胀。
如何排肚子里的胀气
按摩
方法：手掌温热后，从右上腹顺时针方向按摩，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10 ~ 20次，每日2 ~ 3次。
弯曲膝盖，拥抱双腿
方法：仰卧，屈膝，双手托住小腿，大腿尽量靠近腹部。这个动作可以有效帮助排气，防止气体在胃里堆积。平时可以每晚睡前做一次，保护肠胃。
3.薄荷茶
薄荷茶和柑橘茶可以缓解胀气。或者取适量紫苏叶，用水煮。并能健脾胃。也可以用鲜橘皮代替紫苏。
散步
饭后30分钟到1小时，20到30分钟在外面散步。
饭后胃胀不消化怎么办
1.喝醋：晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，帮助消化。早上起来也可以喝杯柠檬水。还具有治疗和清血的作用。
2.嚼米汤：米汤、薏米粥对胀气、胀气、胃灼热有效。用5份水和1份大米(小米或大麦)煮10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤冷却后，每天喝几次。
3.饮食方面，肠胀气患者要合理搭配一日三餐，平衡饥饿感和饱腹感。一般来说，80%的饱腹感就够了。不要暴饮暴食，以适应胃的消化能力，以免消化不良和胀气。
4.饭后容易胀气的朋友一定要避免吃容易产气的豆类。卷心菜、西兰花、洋葱、卷心菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等。也容易产生气体。如果你吃了这些，消化如果系统不能吸收某些类型的碳水化合物，就很难消化。