吃适量的钙片有助于补充我们自主摄入不足的那部分钙，但不能盲目吃钙片。其实再多补钙也没什么好处。吃钙片一定要吸收才会有效。和吃药一样，有一种说法是饭前吃还是饭后吃。那么钙片是饭前吃好还是饭后吃好呢？
钙片什么时候吃最好饭前还是饭后
一般情况下，从钙片的营养吸收来看，一般在饭后30分钟至1小时左右服用，有利于钙片在人体内的吸收。钙片使用期间，一个小时不能吃东西。平时多喝水，促进新陈代谢和钙的吸收。
对于孕妇来说，饭前空腹服用钙片容易引起胃酸过多，影响食物消化，甚至引起胃部不适和钙吸收不良。
吃钙片怎么样吸收好
服用时，最好将钙片分成两三片小花瓣，分几次服用。因为分几次服用小剂量比一次服用大剂量好。如果掰两瓣，早餐和晚餐都可以吃。如果折断三片花瓣，一般可以随三餐服用。为了增加钙的吸收率，服用钙片前最好先嚼碎，然后喝一大杯水。
此外，碳水化合物可以增加钙的吸收。同时摄入各种可降解为糖类和淀粉类食物(米饭、面条等主食)的钙剂，有利于钙的吸收。老年人和儿童建议在进餐时或饭后半小时服用钙片。
每天补钙不能超过多少
中国营养学会推荐1-4岁(不含4岁)每日钙摄入量为600mg，4-11岁(不含11岁)每日钙摄入量为50mg，50岁以上人群每日钙摄入量为1000mg。但是，仅仅通过每天的饮食摄入足够的钙并不容易。即使吃了很多富含钙的食物，也不一定能被人体吸收。所以一定剂量的钙片要在医生的指导下服用。
