钙是我们生长发育中最重要的微量元素。会影响孩子的身高，也会影响我们的骨骼健康。如果缺钙，孩子容易长矮，成年人容易骨质疏松，孕妇更需要补钙。除了我们日常的食物摄入，我们还可以通过服用钙片来补充钙质。那么钙片什么时候对成长有好处呢？
钙片什么时候吃最好长高
如果想靠吃钙片长高，可以选择晚上吃，主要是因为人晚上睡得比较多，在深度睡眠的情况下，生长激素的分泌会比较多。目前补钙非常有效，可以帮助钙片的吸收，但是钙片要在医生的指导下科学服用。此外，日常生活中应适当进行一些体育锻炼，有利于成长。
吃钙片真的会长高吗
吃钙片有一定的促长作用，但不代表吃钙片就一定能长高。两者都不是不可避免的。如果因为缺钙导致身高增长缓慢，那么适当补钙有助于骨骼发育和身高增长。但是，身高也和父母的基因、生长激素的分泌有关。所以，除了营养补充，还需要保证充足的睡眠质量，多做有利于骨骼生长的运动。但如果骨骺线已经闭合，再怎么补钙也不会增加。
如果是生长发育高峰期，也建议多吃含钙丰富的食物，如芹菜牛奶、虾皮、紫菜、芝麻、海带、苹果、花生、柠檬等。当然，如果用钙片，又想补钙，请不要长期过量。
不吃钙片怎么补钙
1、像牛奶、豆制品、瘦肉、虾皮，不仅能补充身体，还能补充蛋白质、氨基酸和脂类。
2、菠菜等绿叶蔬菜不仅可以补钙，还可以补充维生素。但是，最好在烹饪前将菠菜焯水。
3.苹果等水果可以榨成糖汁给孩子喝，酸甜可口。但要注意比例合理，营养均衡。过多会导致孩子无法吸收，负担过重，肠胃不适有利于孩子消化吸收。
4.最经济最简单的方法也是比较有效的方法，就是多晒太阳。选择晴朗的天气，多做户外运动，多晒太阳，促进维生素D转化为钙。
