钙片可以帮助我们补充钙，钙是一种对我们的生长发育和骨骼健康非常有益的微量元素。尤其是青少年、孕妇和老年人最需要补钙。除了多吃富含钙和蛋白质的食物，也可以通过钙片来补充，但也要讲究方法。那么青少年什么时候吃钙片比较好呢？
钙片什么时候吃最好青少年
青春期是成长最快的时期。为了补钙，通常建议晚上睡前服用一次，然后多喝水，促进钙的吸收。由于夜间人体内的钙含量较低，更有利于人体吸收。补钙时要多晒太阳，促进钙的吸收，减少碳酸饮料的摄入。
血液中的钙含量在半夜和凌晨最低，可以使钙更好的吸收，所以最好在早上和睡前服用钙片。平时要注意合理膳食，多吃含钙量高的食物，如鱼虾、排骨、牛肉、豆制品、乳制品等。它们可以促进骨骼和牙齿的生长，帮助它们长高。
青少年必须吃钙片吗
青春期是生长发育最重要的时期。这个时候一定要保证钙的摄入充足。一般一天需要的钙含量在1200-1300毫克左右。我们日常的饮食中有一部分是可以补钙的，但是人体需要的和缺钙的可以通过钙片解决的还是有相当大的差距。但是不能只吃钙片补钙，而忽视食物营养。这样会导致蛋白质摄入不足，影响人体对钙的吸收。在日常饮食中，牛奶和乳制品是人体钙的最重要来源。此外，豆类、坚果、鱼虾和一些绿色蔬菜也是钙的良好来源。确立以食补为主，药补为辅。
钙片不能跟什么同时吃
1.碳酸饮料：吃钙片时不建议喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，大大降低钙的吸收率，导致其他营养成分的流失；
2.米饭、面粉：吃钙片不能同时吃米饭和面食。都含有植酸，植酸与钙结合形成不可吸收的植酸钙镁盐，从而减少钙的吸收。如果需要吃的话，可以把米泡在温水里，发酵后吃面粉。
3.含草酸的蔬菜：含草酸的蔬菜不宜与钙片同吃，因为草酸与钙会形成不溶性沉淀物，影响人体对钙的吸收。
