钙是我们身体正常运作所必需的微量元素。青少年缺钙影响生长发育，成年人缺钙容易导致骨质疏松。所以要注意摄入一些含钙的食物，比如骨头汤、牛奶等。尤其是老年人，钙流失量大，更要注意喝牛奶补钙。钙片除了膳食补钙，还可以补钙。那么牛奶和钙片之间应该喝多少呢？
1、吃钙片喝牛奶需要隔多长时间
喝完牛奶可以直接吃钙片。牛奶不会影响钙片的吸收，但是间隔30分钟到1小时比较好，因为牛奶必然会影响药物的具体疗效。平时服用任何药物时最好不要一起喝牛奶。牛奶中钙的含量比较高，所以也要养成经常喝牛奶的习惯，这样会有效避免缺钙。但是有缺钙的症状，可以通过钙片来补充。
2、喝牛奶还需要吃钙片吗
牛奶虽然含钙量高，但没有钙片高。平时我们可以单独喝牛奶补充足够的钙。但如果缺钙，就需要在喝牛奶的同时继续补钙。如果你体内的钙含量在正常范围内，就不需要服用。钙摄入过多也会导致肌肉无力。通常钙摄入量800mg/d就够了，青少年和老年孕妇1000~1200mg/d也够了。人体最大耐受摄入量为2000毫克/天
人体对钙的吸收是有限的。也就是说，如果吸收了一定量的钙，剩下的大部分都会被排出体外。而且身体能否补钙并不取决于钙的摄入，还需要维生素的帮助，所以要和维生素一起服用。
3、如何补钙才能更好的吸收
如果选用碳酸钙，碳酸钙的解离需要胃酸，所以碳酸钙需要随餐服用，更好的吸收钙。如果胃酸不足，可以选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要离解胃酸。钙的吸收可能会受到其他饮食的影响。比如膳食纤维多的时候，比如芹菜、韭菜或者全谷物太多，都有可能影响钙的吸收。补钙的时候尽量不要吃太多富含纤维的食物。如果在补钙的同时还需要补充锌和其他矿物质，最好分开服用，因为钙可能会影响锌和铁的吸收。
4、钙补多了有什么副作用
补钙过多的副作用主要是肾脏代谢的负担。长期过量补钙容易引起钙的异常堆积，导致结石，如肾结石或肝胆结石。同时还容易引起血管异常动脉硬化、高血压或高血脂等。而且也容易降低身体的免疫功能。如果短时间内补钙过量，多余的钙会随着人体的正常代谢排出体外，不会有大的影响。建议补钙一定要科学进行，不能过量补钙。如果没有过度缺钙，没有必要长期使用。