严格来说，梅子是李子的一种。它们吃起来酸甜多汁，非常开胃。而且西梅富含天然果胶纤维和植物纤维，有助于肠道蠕动，可以缓解便秘症状。便秘的人可以适当吃一些西梅。此外，西梅还含有维生素、矿物质和各种抗氧化成分。那么吃多少西梅有助于缓解排便呢？
西梅有通便的效果吗
乌梅有通便作用，但只适合症状较轻的便秘患者。乌梅含有丰富的膳食纤维，能吸收水分，刺激肠道蠕动，排出粪便，从而缓解便秘症状。注意适量的梅干作为泻药。短时间内大量食用西梅会引起消化不良、腹胀、便秘等肠胃不适。拿梅干当泻药是不够的。便秘可分为功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘较为常见。
西梅吃多少能促进排便
建议每天吃3-5个梅干。
青梅含有大量的营养物质，如有机酸、纤维素和糖。适当食用可促进胃酸分泌，加速胃肠蠕动，一定程度上缓解便秘症状。一般建议每天吃3-5粒西梅，满足人体每天的营养需求。
西梅的功效与作用
1.新鲜的西梅富含天然果酸，能促进胃液分泌，并含有一定量的膳食纤维。它们可以移动肠胃。食用新鲜李子后，人们可以有效地改善胃的消化功能。它可以预防和缓解消化不良和食欲不振。
2.人们生活水平提高后，不断吃大鱼大肉，会让人变酸。这个病很多，而且会偏高。平时多吃新鲜的梅干，可以吸收丰富的碱性成分，有效维持人体内环境的酸碱平衡，防止酸性体质的出现。
3.鲜梅含有多种对人体有益的维生素，易于人体吸收利用。生活中，人们多吃新鲜李子，可以吸收丰富的维生素C、维生素A、维生素B，可以满足正常人体的需要。新陈代谢过程中需要很多维生素，可以预防维生素缺乏引起的疾病。
4.新鲜的西梅富含微量元素和一些微量元素。这些物质可以促进人体对钙的吸收，防止骨质流失。这些来自新疆的李子非常适合保持骨骼健康。能有效预防骨质疏松和骨关节病。
5.新鲜的西梅含有大量的维生素a，这种物质进入人体后，可以促进肝细胞的合成，促进视网膜发育，改善视网膜功能。经常吃的人可以保护眼睛，防止视力下降和眼睛疲劳，降低夜盲症的发病率。