适当的饮食配合运动可以起到瘦身的作用。有的人习惯饭前空腹运动，有的人习惯饭后运动。有些人担心空腹会出现低血糖和头晕，但如果注意空腹运动的强度和量，这些症状就不会出现。但如果身体本身不太好，运动前吃一点垫比较好。
1、空腹运动还是饭后运动有利于减肥
通常情况下，空腹运动比餐后运动减肥效果更好，空腹运动后一定要休息一个小时左右再吃。这里的空腹是指饭前1-2小时，运动量要适当，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。可以帮助减肥。因为空腹运动时体内糖原含量相对较低，身体的自我调节系统会使其更多地用于维持正常的生理机能，而不是运动消耗。如果此时只进行低强度的运动，人体会动员更多的脂肪(包括脂肪组织中的脂肪)提供能量，从而容易消耗多余的脂肪(尤其是产后脂肪)，减肥效果比饭后运动更好。但是，如果你容易低血糖，你最好吃一些水果，面包等。运动前一小时左右补充体力，不要勉强自己。
2、饭前空腹运动好吗
空腹运动也是饭前运动。此时因为腹部是空的，没有新的脂肪酸进入脂肪细胞。运动的话可以拿出来转化成热量消耗。体脂含量和体重的降低也有助于调节血脂和血压的平衡。所以饭前一两个小时适度的慢跑、快走等有氧运动，可以减脂增肌。但为了避免低血糖、头晕等问题，建议少量饮食后再运动。
3、空腹运动注意事项
空腹运动并不意味着不能吃或喝任何东西，但要避免饭前1~2小时吃东西。如果实在承受不了，也可以在运动前吃点食物。可以吃少量含糖物质，比如香蕉或者小面包。还要避免饱腹运动。另外，喝水也很特别。如果有晨跑的习惯，要提前20到30分钟喝水，但建议不要喝太多水。跑步后要适当补水。最好的办法是服用适量的盐水，这样更有利于身体健康。运动后一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等食物，平时喝冰糖梨水、枸杞、丝瓜，中和，避免上火。