很多爱美的人都会想尽办法减肥，尤其是接下来的夏天，衣服穿的少了，很多漂亮的衣服如果有多余的重量就穿不下了。对于久坐的人来说，腹部脂肪非常容易堆积，但通常没有太多的活动空间。这时候我们可以饭后靠墙站着，帮助减少腹部脂肪堆积。那么晚饭后靠墙站多久呢？
一、饭后靠墙站多久才管用
对于经常久坐的人来说，通常会导致体内脂肪堆积，胃里脂肪很多，对人体健康非常不利。如果能每天饭后靠墙站10分钟，收紧腹部，抬高臀部，就能达到很好的减肥效果。这种靠墙站10分钟，相当于走一个小时。站着消耗的热量是坐着的3到5倍，躺着的10倍。然后可以慢慢把这10分钟延长到半小时，大概2个月后就能看到明显的效果。
二、饭后靠墙站怎么站
1.先找一面墙，整个人的后背对着墙，双脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢。确保你的整条腿，包括你的下半身，都将紧贴墙壁。
2.接下来先弯曲60度，让腰部以上的上半身可以稍微远离墙壁。
3.用力吸气闭合小腹或用手按压小腹，然后慢慢平躺靠墙，整个上半身的顺序，从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后脑勺。这个时候有一点要特别注意，就是肩膀和手要放松，但是一定要夹紧臀部。
4.这些操作完成后，它们保持不变。15分钟后，可以休息放松，最好每天练习一次这个动作。
三、让你容易变瘦的几个小习惯
1.充足的睡眠
睡眠时，身体会排毒，让内脏得到休息。高质量的睡眠也有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，也有助于形成精益的身体。在高质量的睡眠中，身体会分泌大量的生长激素，生长激素可以抑制食欲，改善新陈代谢。
2.多喝水
每天喝足够的水，既能排毒又能增加新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助。此外，喝水还能增强饱腹感，消除水肿。有时饥饿是由于体内缺水造成的，所以多喝水也可以防止食欲不振。
3.洗澡
洗澡或足浴是最简单有效的缓解疲劳和放松的方法。此外，洗澡还可以排毒活血，有加速脂肪燃烧的作用。
4.中午前主要吃碳水化合物和肉类。
米饭、面包、土豆、甜食，这些都是可以提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实没必要摄入太多的碳水化合物。建议早餐和午餐吃一天中的大部分碳水化合物。如果你喜欢吃肉，午餐比晚餐更合适。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，更容易消耗这些热量。
5.晚上吃酸奶。
睡前喝酸奶可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地激活肠道菌群，发挥酸奶的作用。
