在来月经的过程中，大部分女性都是不舒服的，会觉得乏力，心情也不是那么好。有的女性还会腹痛，这就是痛经。女性可以采取一些措施来改善痛经。那么，月经怎么缓解痛经呢？
如果女性经期痛经，可以喝点姜汤，可以有效缓解疼痛。煮姜汤时，可以适量放些红糖，趁热喝。另外，没有姜汤的时候，喝热水也可以缓解痛经的症状。
痛经的女性可以在腹部热敷，比如在小腹放一个热水袋或者暖手宝，对痛经有很好的缓解作用。但热敷时，温度不能太高，否则可能烫伤皮肤。痛经的女性还可以进行按摩，可以加快腹部血液循环，缓解疼痛。
出现痛经症状时，饮食上要特别注意。不能吃生冷食物，也要避免辛辣刺激性食物，否则容易导致疼痛症状加重。大家饮食要清淡，或者吃一些温性的食物，比如榴莲、羊肉，非常适合女性痛经的时候吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。