很多人上下班都坐电梯。一天下来，他们不运动。如果你想锻炼身体，走楼梯上下班是另一种方式。所以爬楼梯成了很多白领流行的减肥方式，所以只有正确的方式才能更好的减肥。那么，什么是正确的方法呢？
爬楼梯减肥的正确方法
1.慢慢锻炼大腿和臀部。
爬楼梯时，慢慢把膝盖抬高到腰部位置，这样可以充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，对大腿和臀部的塑形也非常好。另外，如果穿高跟鞋爬楼梯锻炼，对臀部的塑形效果会更好。
2.不要跑，慢慢跨过台阶。
如果想锻炼深层肌肉，间歇爬楼梯的方式无疑是最佳选择。这样就能有效的锻炼躯干，最后也能轻松拥有柔软纤细的腰部。但是时间紧急的时候，不要跑着爬上去，最好是每一步都慢慢跨上去。
爬楼梯减肥有效吗？
根据运动医学家的测量，人每爬1米消耗的热量相当于走28米。其能量消耗为1000大卡/小时，是坐的10倍，走的5倍，跑的1.8倍，游泳的2倍，打乒乓球的1.3倍，打网球的1.4倍。如果在6层楼的楼梯上上下下跑2-3次，相当于在平地上慢跑800-1500m。
从上面我们可以知道爬楼梯的方法是对的，因为它消耗的热量很大，真的可以减肥。一个月能扔几十斤。但是你需要继续坚持。如果你觉得这个方法不适合你，也可以尽快换一个适合你的方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。