爬楼梯减肥的正确方法
想减肥？起来爬楼梯！但是你真的会爬楼梯吗？掌握正确的爬楼梯方法，不仅可以让你爬楼梯更轻松，对于减肥燃脂的效果也是很大的！让我们来看看马克正确的爬楼梯减肥方法吧！
1.右脚踩台阶，左脚踩地面；
2、身体微微下蹲，膝盖微微弯曲，但不过脚尖；
3.重心放在右脚上，左腿向外侧抬起，然后在最高点停顿；
4.落地后，推出支撑腿向上踏，左脚踩地；
5.重复1-4的动作，20次为一组，左右脚做2组。
爬楼梯减肥有什么好处？
爬楼梯减肥是一种简单方便的减肥方式。无论你是什么身份，马网百科相信你都可以抽出点时间爬楼梯！尤其是对于平时久坐的OL来说，爬楼梯减肥对于提高身体各方面的综合素质是极好的。你知道爬楼梯减肥的好处吗？
1.多爬楼梯可以增强韧带和肌肉的力量，防止关节僵硬，保持髋、膝、踝等关节的灵活性；
2.经常爬楼梯还可以加快血液循环，有助于保持心脑血管健康，增强心肺功能。
3.经常爬楼梯有助于肠道蠕动，对消化系统有益，可以预防便秘。
4.爬楼梯还可以消耗体内大量的热量，从而达到减肥的效果。
爬楼梯减肥要多久？
一步一步，一步一步，一步一步像个棋子！你确定这不是为了爬楼梯减肥？很多MM在爬楼梯减肥之前，最关心的问题就是爬楼梯减肥多久有效。下面就让妈妈网百科告诉你吧！
爬楼梯减肥已经被证明不仅能锻炼大腿肌肉，还能锻炼全身，是一种很好的有氧运动。爬楼梯可以帮助大腿的脂肪代谢，让臀部更加上翘。如果每次能爬200级楼梯，坚持爬6次，锻炼效果会更好。或者每次爬楼梯2分钟以上，每天爬楼梯12分钟。2个月后可以看到很好的减肥效果。我期待你的改变！
爬楼梯减肥，小腿会变粗吗？
MM夏天不要有一双瘦腿。他们敢穿着热裤短裙到处乱逛吗？如果你问那些正在爬楼梯减肥的MM最担心什么，他们的回答很可能会一致的让你惊讶你的小腿变粗了！爬楼梯减肥小腿会变粗吗？让马奈百科为你解密。
爬楼梯减肥，小腿会变粗吗？答案是——不！爬楼梯是一种适度的运动，对减肥有一定的作用，不会让腿变粗。但是，这个运动可以帮助你锻炼大腿和小腿。如果长期坚持，小腿的肌肉会变得更结实，腿部曲线也会好看很多。爬楼梯减肥一定程度上可以让小腿变瘦，但是满意的燃脂效果也是为了配合长期的爬楼梯运动！
爬楼梯减肥需要注意什么？
意识到很多人都是通过爬楼梯来减肥的，看到身边越来越多的朋友加入到爬楼梯的队伍中，你是不是也心动了？但是爬楼梯要注意小细节。爬楼梯减肥需要注意什么？
1.爬楼梯时，保持背部挺直，注意力集中，保持平稳；
2.不要碰楼梯扶手，要来回摆动；
3.上楼时，身体微微前倾，屈膝，抬腿；
4.下楼时，微微后仰，放松肌肉；
5.下楼时，为了防止膝关节压力增大，前脚掌先着地，然后全脚着地；
6.爬楼梯减肥后，可以局部按摩膝关节；
7、爬楼梯减肥一定要结合你的实际情况，循序渐进。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。