如何通过游泳减肥
游泳是MM们常见的运动。对于想减肥的MM来说，游泳时要多注意动作的标准和到位。游泳的正确方法是什么？来对比一下，看看你做错了哪些姿势！
1.游泳前做热身运动。热身运动可以有效防止游泳时抽筋，所以MM们不妨先活动一下手脚，放松肌肉，准备下水。
2.下水后漂浮一段时间。下水后不要急着游，在水面上浮一会儿，感受一下漂浮的舒适，让身体完全适应水中的状态。
3.出水时慢慢移动。刚开始游泳不要太心急。试着慢慢游一段时间，让身体习惯游泳的感觉，然后慢慢加速。
4.游泳后尽快洗个热水澡。游泳后，体温较低。为了不感冒，MM同学要洗个热水澡。
游泳减肥有效吗？
游泳是一种有氧运动。MM在游泳过程中可以消耗糖原和脂肪，起到减肥的作用。那么这个运动减肥有效吗？和其他有氧运动相比有优势吗？想游泳减肥的MM不妨往下看。
与其他有氧运动相比，游泳往往需要更少的时间来达到更好的减肥效果。游泳时需要消除水的阻力，而这个过程会让MM们消耗更多的热量，给脂肪的燃烧带来很大的便利。另一方面，因为水的密度和热传递比空气大，所以MMs在水中消耗的能量也应该比在mainland China多。与跑步、爬山等有氧运动相比，游泳优势明显。
当然，虽然游泳对减肥有积极作用，但是MM们最想减肥的还是其他有氧运动。在减肥的时候，他们要保持良好的心情和作息，这样才能获得更好的减肥效果。
空腹游泳能减肥吗？
空腹运动是很多mm都经历过的事情，比如早上空腹跑步。尤其是对于正在减肥的MM来说，如果运动的时候再吃东西，心里会难受成那样！那么空腹游泳可行吗？
你不能空着肚子游泳。空腹游泳对食欲和消化功能有不良影响。如果MM们在游泳池不吃东西，容易头晕乏力，这是很危险的。另一方面，空腹游泳会导致低血糖。如果是糖尿病MM，昏迷的几率就更大了！
为了保证mm们在游泳时不出任何意外，最好在游泳前补充一些食物，比如香蕉，不要过饱或者过饿，这样才能保证一定量的持续游泳训练！
游泳抽筋怎么办？
相信MM们游泳时都遇到过抽筋的情况，那种痛真的是刻骨铭心！MM同学为了减肥的目标在游泳。这时候遇到抽筋，运动都做不好，MM同学干脆哭晕在厕所。那么万一抽筋怎么办呢？这本解决抽筋的“秘籍”一定要收藏！
骗术1:手指和脚趾抽筋
最简单的方法是先用力握拳，然后用力伸直，重复多次缓解。
骗术二：大腿前侧肌肉抽筋
先靠在池边，弯曲小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前侧的肌肉得到拉伸。如果mm们离游泳池较远，要深呼吸屏住呼吸，在水面上拉动大腿肌肉，情况缓解后立即上岸按摩休息。
骗术三：小腿后侧肌肉抽筋
将抽筋的腿伸直，一只手抓住脚趾向前拉，另一只手压住膝盖，拉伸腿后面的肌肉。
骗术4:防止抽筋的有效方法
为了防止抽筋，mm们需要经常锻炼，防止肌肉疲劳。游泳前不妨补充一些营养的运动饮料，生活中多喝牛奶和豆浆补充钙质。
游泳减肥的注意事项
游泳虽然方便轻松，但是很多游泳时需要注意的关键问题上面已经提到了。除了掌握正确的游泳方法，还有哪些细节会影响减肥效果？平时爱游泳的MM，快来看看吧！
1.剧烈运动后不宜游泳。如果你刚做完其他剧烈运动，那么这个时候就不适合游泳，否则容易增加心脏负担，体温急剧下降也容易引起感冒和咽喉炎。
2.经期不宜游泳。来月经的MM抵抗力弱。游泳很容易让细菌污染子宫和输卵管。为了避免感染，你应该在来月经的日子里呆在家里。
3.不能承受大量运动的MM不应该游泳。患有心脏病、高血压、肺结核等疾病的MM一般不适合大运动量，当然游泳是其中之一。
4.有传染病的MM不宜游泳。患有沙眼、中耳炎、皮肤病、性病的MM不能去游泳，因为你在游泳池里不仅容易导致别人被感染。
5.饭后或酒后不宜游泳。吃完喝完肚子不舒服。游泳时，水的压力和寒冷刺激会引起胃痉挛和腹痛。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。