爬楼梯减肥怎么样？
爬楼梯是一种健身运动，对空间和时间的刚性要求较低。对于每天上下班都要走楼梯的MM来说真的很方便！那么爬楼梯减肥真的可行吗？
其实爬楼梯不仅可以健身，还可以减肥。虽然爬楼梯主要涉及大腿，但是MM们爬楼梯的时候可以锻炼全身！爬楼梯是一种有氧运动。它的减肥原理是燃烧体内的糖分，从而消耗体内脂肪，最终达到减肥的目的。所以爬楼梯可以帮助你减肥。
此外，MM爬楼梯还可以增强下肢肌肉和韧带的力量，强化心脏和血管系统的功能。拥有更好的身材，是MM减肥和积蓄力量的好帮手！
爬楼梯能让你腿瘦吗？
有的MM担心，楼梯爬多了，小腿不仅会瘦，还会变壮！真相真的有这么“离谱”吗？妈妈百科建议MM们千万不要因为担心爬楼梯的副作用而停止减肥。如果能降低你的整体体重，那么小腿自然会比以前瘦！
爬楼梯可以消耗腿部脂肪，锻炼小腿和臀部肌肉。所以爬楼梯可以让小腿线条更紧致，而不是更强壮！MM同学想要更快KO“大象腿”，在坚持爬楼梯的同时，也要把减腿的方法和食物结合起来，即多吃蔬菜和蛋白质类食物，既能为减肥提供必要的体力，又有助于腿部肌肉更加紧致纤细。
像爬楼梯这样全身减肥的运动每天都要坚持，结合各种运动方式也是很好的减肥方法，比如爬楼梯、骑车、跑步，你会发现你的体重“嗖嗖”的！
爬楼梯的正确姿势
爬楼梯看起来很简单，但是需要很大的注意力！运动姿势不当会增加MM们爬楼梯受伤的几率，对减肥也是非常不利的。那么什么是正确的姿势呢？MM同学赶紧面对下面的动作分解指导，纠正自己的错误姿势！
1.爬楼梯的时候，走两步一步。这种做法可以有效拉伸臀部和大腿后侧的肌肉，促进减肥效果。
2.一步一步走下楼梯。下楼梯时腿部肌肉容易颤抖。出于安全考虑，彩信要循序渐进。
3.爬楼梯，做几分钟跳跃运动。跳跃运动可以缓解爬楼梯引起的腿部肌肉紧张，也可以让枯燥的爬楼梯变得生动起来。
4.逐步增加爬楼梯的往返次数。随着时间的推移，mm爬楼梯的量一定要逐渐增加，这样身体才能不断适应新的挑战，体脂才能不断消耗！
爬楼梯减肥要多久？
对于脂肪比较多的胖MM来说，爬楼梯简直就是一种“煎熬”，因为没走几步就觉得喘不过气来。但是要实现减肥的梦想，就需要每天坚持一定的时间。MM每天爬楼梯多长时间能达到更好的减肥效果？
最好每天坚持爬楼梯一个小时左右。因为一个小时的运动可以让体内的糖原耗尽，导致脂肪“救场”，而脂肪燃烧的好处就是减肥！刚开始练的MM可能会觉得腿酸，但是不要放弃。再坚持几天，腿酸的感觉就会逐渐消失。
在这宝贵的一个小时里，MMs可以这样分配运动量：前50分钟可以用来爬楼梯，一般来回爬100步，剩下的10分钟可以用来做腿部拉伸运动，也就是把脚放在稍微高一点的桌子上，然后做压腿，再踮起脚尖，你会感觉腿部肌肉明显紧绷！
爬楼梯和跳绳哪个减肥更快？
爬楼梯和跳绳都是非常适合MM同学练习的减肥运动。这两种简单易行的运动方式，哪种减肥更快？想减肥却不知道选择哪种方法的MM来对地方了。看妈妈的回答。com百科全书，你会发现真相！
爬楼梯和跳绳都是有氧运动，减肥效果差不多。但从危险性来说，爬楼梯相对危险，膝盖承受的负担更大。从这方面来说，跳绳更适合MM们减肥。
但是相对于跳绳，爬楼梯的强度更大，同时爬楼梯消耗的脂肪也更多，所以只要MM不是肌肉力量弱或者超重，爬楼梯是比较快的减肥方式。
科学减肥就是减脂，增加肌肉密度，增强人体器官功能。MM们要根据自己的兴趣和身体状况选择哪种减肥方式。如果可能的话，结合各种运动可以更快的达到减肥的目的！
关注【亲子生活网】微信，获取更多关于母婴的精彩资讯和福利：打开微信添加好友查找【亲子生活网】或[_ cn]。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。