据说肥胖不仅仅是大腿和肚子，还有手臂。瘦肚子，瘦大腿比较容易，瘦胳膊相对比较难。很多人都是细胳膊，但是没用，因为蝴蝶袖不敢穿漂亮的吊带衫。今天，边肖教你如何在蝴蝶袖中变瘦，这是你轻松摆脱蝴蝶袖最有效的方法。
舷外支架
右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，并触碰左肩胛骨，然后高伸，左右换边，每天做20次。
刷杯子
手臂尽量抬高，刷杯子，换手，再做10分钟。这个动作很简单，还能收紧手臂，收紧乳房。家里有真杯子洗的时候，可以用杯子刷。还可以边洗边减胳膊！
用双手画一个圆
平时看电视的时候我们可以这样做。首先，我们把双手垂直举成一条直线，然后开始用双手在背后画一个圈。没有时间限制。只要可以，我们可以在业余时间做，可以有效减少蝴蝶袖。
垂下来
坐在椅子上，双手放在臀部旁边或臀部下面，双手伸直，臀部远离椅子，手肘弯曲，慢慢降低臀部，使其尽可能靠近椅子，肩膀放松，下垂，回到原来的姿势，做10次。
跳绳
跳绳也是减蝴蝶袖的好方法，因为跳绳必须两只手一起做。周末可以邀请男朋友或者女朋友一起参加。不仅可以减手臂还可以锻炼全身，让身材更加匀称苗条！
好了，看完边肖介绍的减蝴蝶袖的方法，如果你心动了，赶紧试试吧。减肥很难一蹴而就，可以选择一到两种方法，每天练习。我相信你很快就可以穿上漂亮的吊带衫了。最后，希望大家都能把肥肉甩掉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。