很多女生都爱说自己胖，但是真的能胖到什么程度呢？这并不是说你凭感觉说自己胖了就真的胖了。其实世界上是有一些计算方法来判断一个人是否肥胖的，所以下次那些嚷嚷着要减肥的人还是先算算这些计算方法再决定要不要减肥吧。
身体肥胖指数的计算方法
方法一：身高(单位：cm)-105，计算结果为标准体重(单位：kg)。比如身高165 cm的人标准体重是60 kg(计算方法是165-105)。以标准体重为基准，如果波动范围在10%以内，则定义为理想体重范围。超过标准体重的20%才算肥胖，超过标准体重的10%-20%才算超重。
方法二：这是国际公认的体重指数法(身体质量指数):即体重(公斤)/身高(平方米)的平方，计算出的结果就是身体质量指数值。身体质量指数在18.5到23.99之间为正常体重，身体质量指数在24到27.99之间为超重，身体质量指数在28到35之间为I度肥胖，身体质量指数在35到40之间为II度肥胖，身体质量指数大于40为III度肥胖。
肥胖者应该注意什么？
1.多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素、微量元素和膳食纤维，饮食习惯尽量遵循平衡膳食宝塔。
2.平时要适量运动。最好每天慢跑半小时或者做其他有氧运动。
大家可以根据肥胖指数的范围来判断自己是否肥胖，如果是，尽快减肥。虽然肥胖本身不是一种疾病，但是肥胖的人更容易患其他疾病。当然，如果你远远低于肥胖指数，你最好增加体重。身体最重要，不然身体会垮的。还有什么意义？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。