瑜伽是一种起源于印度的身心运动，多年来受到很多人的喜爱。瑜伽作为一项男女老少皆宜的运动，受到热烈欢迎也不无道理。尤其是瑜伽，有安神、提升气质等一般运动的优点。接下来我给大家介绍几套初级瑜伽动作。
初级瑜伽运动
1.海龟风格
坐在瑜伽垫上，屈膝，保持脚底相对，膝盖尽量放低，双手放在脚背上，吸气向前看，脊柱向前伸展。呼气，上半身放低，额头接触脚趾，感受背部肌肉的拉伸和放松，保持五次呼吸，吸气起身，呼气恢复放松。
2.向前弯曲
向前弯曲，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面。用额头碰你的腿，但不要紧张。保持膝盖挺直。向前弯腰时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
3.山地风格
伸直双腿，双脚并拢，俯卧向前，臀部翘在空中，头低下来，这样就在双臂之间。身体应该是三角形的两条边。在最后一个姿势，你的腿和胳膊应该伸直。在这个位置，试着跟随你的脚到地面。伸直双腿，弯曲躯干时呼气。
练瑜伽需要注意什么？
1.瑜伽运动初学者应选择简单的运动方式，这样可以避免身体受伤。普拉提瑜伽一般适合初学者。
2.瑜伽初学者要注意身体关节的保护。在开始瑜伽的时候，大家要尽量选择一些护膝和护腕，避免在瑜伽运动中损伤关节。
3.新手开始锻炼最好不超过半小时，让身体慢慢有一个适应期。现阶段我建议一个月左右。
瑜伽这种有益身心健康的运动，最好长期练习，因为只做一会儿是无效的。对于不会跳舞又想提升气质的人来说，瑜伽是个不错的选择。初学者一定要量力而行，不要随便挑战高难度动作。我们最好向专业的瑜伽老师学习，以免走弯路。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。