仓促健康的生活习惯对身体有好处。由于生活习惯的不断改变，很多人受到肥胖的困扰，对生活影响很大。为了有效减肥，运动是最常用的方法，比如游泳。那么，游泳能减肥吗？
从科学的角度来说，游泳可以减肥。为什么游泳可以减肥？一是因为游泳需要双手划水，双脚在水中划水，所有的肌肉都参与其中。第二，是因为水中的阻力和水的传热。游泳时，人体的阻力比陆地上大，人体在水中的散热比在空气中快24倍，可以有效消耗热量。所以身体在水中比在陆地上消耗更多的能量。能量供应取决于体内糖和脂肪的消耗。所以，长期坚持游泳的肥胖者，会消耗一定的脂肪，达到减肥的效果。
游泳减肥有哪些方法？
1.首先双手在水中划水，保持漂浮，调整呼吸。然后轻松的出水，出水时慢慢移动，感受身体在水中的重量，比较在水中漂浮的感觉和在陆地上重力的感觉。心平气和地游一段距离。可以根据自己的情况重复以上步骤。记住，在这种锻炼方法中，你要时刻感到放松和舒适，不能有气喘吁吁的感觉。
2.利用游泳减肥也是需要规划的。比如初学者可以连续游3分钟，中间休息1 ~ 2分钟。如果你觉得这个过程很容易，不需要太多努力就可以完成，那就进入第二阶段：匀速游10分钟，不要中断，中间休息3分钟，做3组练习。如果你在这个第二阶段感到放松，可以开始游泳，每次20分钟，直到增加到每次30分钟，中间休息3分钟。这个要根据自己能接受的进度来做。切记不要为了减肥而急于求成加快自己无法接受的强度。况且游泳对体力消耗很大，每次运动后都要给身体一个恢复的时间，所以最好两天游一次。
虽然游泳可以减肥，但是单靠游泳是不可能事半功倍的。有些人坚持游泳，却没有达到理想的效果，反而长胖了。这是怎么回事？原因很多，其中饮食控制是最大的一个。运动后，人体需要补充能量，为下一个运动阶段做准备。如果这个时候不控制饮食，不运动，体重就会增加，甚至超过原来的体重。游泳是一条漫长的减肥之路，需要坚持和毅力。所以，每个游泳者都需要加油。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。