随着生活水平的提高，越来越多的人超重。人们因为工作压力变胖，形成啤酒肚和将军肚。肥胖对人们的健康非常有害。腹部脂肪过多会让人行动不便，整个人看起来邋遢无精打采。今天，边肖要向大家介绍如何瘦腹和收腹，希望对你有所帮助。
第一法：仰卧起坐
仰卧起坐主要是针对瘦腹的上半部分。每天可以做4-5组，每组20个。刚开始可以少做一些，可以做3-4组。时间长了，坚持做，慢慢增加次数，就能看到很满意的效果。一定要坚持做下去！三天打鱼两天晒网，效果可能会大打折扣。
第二种方法：屈腿运动。
这是为了锻炼腹部下部。每天可以做3-4组，每组10个。把你的腿放在床外面。注意硬板床。将屁股的上半部分放在床上，仰卧，抬起腿与身体成一条直线，然后慢慢抬起腿，直到腿与身体呈90度角。你不需要做得太快。可以慢慢做，坚持做，很快就能看到效果。
第三种方法：扭腰。
站着可以扭腰，可以左右扭，可以左右各扭60下，坚持锻炼很快就能看到效果。
第四种方法：靠墙弓步瑜伽瘦腹。
墙上弓步是整个瑜伽减肥动作中最简单的动作之一。只有两步，用来塑造完美的腹部曲线，也就是我们通常所说的瘦肚子瘦肚子。靠墙站立，双腿并拢，左手插在腰间，右手直放在身体两侧，手掌贴着墙壁，抬头挺胸，眼睛看着前方。右腿向前迈一步，屈膝，上身慢慢下蹲成右弓步，停顿10~15秒，回到原位，换边重复同样的动作。
边肖介绍的几种动作方法操作起来都不是很复杂，也不会花太多时间。想瘦胃健胃的朋友可以试试。在做这些动作之前，先做一些拉伸，防止受伤。还有，凡事都要持之以恒，坚持到底，要想腹部腹部减肥，就要坚持一段时间，而不是三分钟热度，三天打鱼两天晒网。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。