在现代生活中，越来越多的人变得非常关心自己的健康。为了保持健康或者保持好身材，很多人会选择健身。俯卧撑在运动中是一个非常好的选择，但是对于很多运动不太好的女生来说，不知道如何正确的做俯卧撑，那么女生做俯卧撑的正确方法是什么呢？让我们由边肖逐一介绍。
1.窄俯卧撑
这种方法是俯卧撑中接触胸肌的一种困难方式。它要求锻炼者手指之间保持一定的接触距离，然后慢慢放低身体，直到手背能够接触到胸部。这个动作主要用来锻炼胸肌的两个部位，即外侧腹和胸缝。
2.一方强调俯卧撑。
这是一种花式俯卧撑方法，一只手支撑身体，另一只手拿着篮球。慢慢弯曲手臂，降低重心，直到胸部一侧接触到篮球。这个动作对锻炼一侧胸肌有很大的作用，也是用俯卧撑练胸肌最有效的方法之一。
3.单臂半俯卧撑
弯曲手臂直到臀部接触篮球，保持几个动作。主要用来锻炼三头肌，当然对锻炼胸肌也有帮助。
4.把俯卧撑移到一边。
它要求一只手直接放在胸下，另一只手放在篮球上。胸肌主要用于抬起身体，直到胸部接近地面一拳左右。这个动作要求比较高，类似捏胸，选择需要慎重。
5.单臂俯卧撑
这种方法对体力要求很高，是俯卧撑胸操中最考验肌肉控制力的。不建议初学者学习。脊柱与臀部保持水平直线，支撑手臂慢慢弯曲，利用胸肌的控制力抬起身体重心，然后坚持做几个类似的动作。
以上方法是Mama.com介绍的练习俯卧撑的正确方法。为了你的身体和健康，赶快学吧。想要保持好身材或者达到减肥的效果，就必须坚持不懈的练习，要有足够的耐心和毅力才能达到理想的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。