苹果是水果界的减肥之王。苹果减肥是减肥的好方法。牛奶有美白、补钙、补充蛋白质的作用。相信大多数朋友都听说过苹果牛奶减肥的方法。那么，如何正确的用苹果牛奶减肥呢？在这里，边肖将为您具体介绍用苹果牛奶减肥的正确方法。
第一种方法规定一周为一个减肥周期：周一至周五，按照常规安排饮食；周六是“苹果日”。将1000克苹果分成四或五等份。周六一整天吃苹果，一次一份。吃苹果时，可以和果汁、蔬菜汁一起吃，但不能加糖、奶制品等食物。周日是“牛奶日”，将0.8kg牛奶(可以是酸奶)分成8至10份，周日全天饮用。这种苹果牛奶减肥法对身体有很好的脱水效果，可以在短时间内明显减轻体重。
第二种方法，把周期改成4天一个减肥周期，减肥效果更明显。具体方法：
第一天：1公斤苹果。这一天，你只能吃苹果，不能吃任何东西，只能喝水。苹果应该慢慢啃。
第二天：酸奶或脱脂奶1000毫升，分成六七等份，每次一份，全天只喝牛奶，
第三天或第四天恢复正常饮食，然后开始两天。一般在第一个周期就能看到明显的清肠效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。
苹果用牛奶减肥的方法并不是特别复杂。想减肥的女生不妨试试边肖介绍的方法。减肥效果挺好的。但是用苹果奶减肥有一些弊端，容易刺激肠胃，引起胃病。苹果减肥会降低我们的基础代谢率。这种方法一旦停止，很容易引起反弹。苹果减肥也会让我们营养不良，甚至会让一些女生月经不调。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。