生活就是运动，这是一句常见的口号，也有一定的道理。现在人们的生活水平不断提高，很多女性的腰都比较粗，所以都想通过各种方法达到瘦腰的效果。运动是比较健康的瘦腰方式，瑜伽是比较好的运动方式。那么，可以瘦腰的瑜伽呢？
运动瑜伽需要坚持。在瑜伽锻炼的过程中，也需要遵循正确的方法和正确的姿势。现在时代在不断发展，科技的进步让人们的生活习惯发生了很大的变化。今天，我们就来详细了解一下可以帮助瘦腰的瑜伽动作。
1、拱桥瘦臀锻炼法
仰卧在地上，双手紧贴身体两侧，双腿弯曲，使双脚能贴在臀部下方；然后收紧臀部和腹部，再向上推腰，将臀部抬高成桥形。
2.三角形瘦腰锻炼法
双腿打开站直，直到肩膀变宽；同时，打开你的手臂，伸直到肩膀的高度。随后，上身向右腿后方弯曲，左手置于右掌后方，右臂直起，左右手臂成一条直线。坚持几秒钟，然后回到初始位置。
3.开腿练习法
双腿最大限度张开，双手撑地，腰部挺直；之后慢慢呼气，上身前倾，额头和身体轻轻贴在地面上，保持自然呼吸，尽可能长时间保持这个姿势。
4、斜躺丰胸锻炼法
站立，双腿张开与臀部同宽，脚尖微微向外张开，手肘弯曲双手支撑腰部；慢慢向后弯曲上半身，抬头，保持5-10秒。然后慢慢回到原来的位置，再放松，重复上述动作5次。
需要注意的是，如果一开始柔韧性不够，可以先降低动作难度，让腰部感受到拉伸的效果即可。研究表明，瑜伽练习能对身体起到一定的作用，针对性的治疗效果更好。养成良好的生活方式，平时注意体育锻炼，有空多跑步，有助于燃烧脂肪。坚持锻炼有助于恢复你迷人的身材。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。